Новости города БезФормата.Ru
Сургут
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы кости были целы

Остеопороз - это системное заболевание, при котором изменяются плотность и качества костной ткани, что приводит к увеличению риска переломов даже при незначительных травмах или без таковых (падение с высоты собственного роста, наклон, поворот туловища). Дословно в переводе с греческого «остеопороз» обозначает «хрупкая кость».

Есть две основных группы факторов, оказывающих влияние на развитие остеопороза. К первой группе относятся неуправляемые факторы: естественные процессы старения организма, генетическая предрасположенность (больше у женщин в ранний постменопаузальный период вследствие резких гормональных изменений в организме), приём определённых медикаментозных препаратов, долгая иммобилизация (неподвижность) конечностей, а также ряд эндокринных заболеваний. Ко второй группе медики отнесли нарушение и несбалансированность питания, низкую массу тела и недостаточную физическую активность.

При наличии хотя бы одного фактора риска необходимо пройти своевременное медицинское обследование.

Одним из способов диагностики остеопороза является денситометрия (ультразвуковая или рентгеновская), которая позволяет определить минеральную плотность костной ткани и предсказать риск развития переломов на ранней стадии, когда переломов еще нет. Рентгеновская денситометрия наиболее точная методика и лучевая нагрузка при ее применении незначительна. Рентгеновская денситометрия является “золотым” стандартом диагностики остеопороза.

Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза должна начинаться с детского и подросткового возраста, когда должны быть обеспечены наиболее благоприятные условия для активного роста и развития скелета.

Рациональное питание

Является одним из наиболее эффективных средств профилактики остеопороза. Известно, что одним из основных минералов, оказывающих существенное влияние на формирование и поддержание скелета, является кальций. Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневна потребность в кальции составляет 1500 мг. В молодом возрасте ежедневная потребность в кальции составляет 1000 мг. Основным источником кальция являются молочные продукты (в особенности, твердые сыры и творог) и консервированная рыба с косточками (лосось, сардина). Определить достаточно ли потребляется кальция конкретным человеком можно по формуле:

Суточное потребление кальция (мг) =  кальций продуктов (мг) + 350 мг

Для улучшения усвоения кальция в желудочно-кишечном тракте очень важен витамин D. Суточная потребность в этом витамине составляет от 400 МЕ (международных единиц) в возрасте до 50 лет и до800 МЕ – в возрасте старше 50 лет. Витамин D поступает в организм вместе с такими продуктами питания как рыба, печень, яйца,  а также образовывается в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Однако в осенне-зимний период количество солнечных дней резко сокращается, поэтому в это время витамин D следует принимать  дополнительно в виде лекарственных препаратов.

Кроме того, необходимо обратить внимание на белковую составляющую рациона. Необходимо потреблять 1-1,2 г белка на 1 кг массы тела в день. В то же время, нужно помнить, что избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с мочой.

Исключение вредных продуктов

Кофе является вредным напитком при остеопорозе. Кофеин, содержащийся в кофе, усиливает выделение кальция с мочой у взрослых. А потребление четырех и более чашек кофе в день у женщин способствует потере костной массы в позвоночнике и во всем теле. Однако, добавление в кофе молока значительно уменьшает этот риск.

Поваренная соль – основной источник натрия, который давно квалифицируется учеными, как мощный катализатор процесса выведения кальция из организма. Необходимо ограничивать  потребление соли до 5г в сутки (1 чайной ложки без горки). Оптимальным является употребление недосоленной пищи.

Газированная вода (Кока-кола, Спрайт, Фанта и др.) ведет к повышенному выведению кальция и приводит к уменьшению костной  массы особенно у детей.

Поддержание нормальной массы тела

Для профилактики остеопороза следует поддерживать вес в нормальном для вашего роста диапазоне. Важно отметить, что чрезмерно худые женщины страдают от остеопороза гораздо чаще, нежели полные. Это обусловлено тем, что жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие  развитие костной ткани.

Отказ от курения

Курильщики теряют костную массу с возрастом гораздо быстрее, чем некурящие. Согласно исследованиям у курильщиков минеральная плотность костей на 10% ниже (по  сравнению с некурящими людьми).

Отказ от употребления алкоголя

Употребление алкоголя (более 3 единиц чистого алкоголя в день для мужчин и более 2 единиц для женщин) приводит к нарушению всасывания кальция и негативно  влияет на костный метаболизм.

Оптимальная физическая активность

Костный метаболизм работает так же, как и общий метаболизм организма: чем больше человек двигается, тем активней работают все его органы. В то же время при любой физической нагрузке важен индивидуальный подход. Если у человека тяжелые формы остеопороза,   упражнения выполняются   в положениях сидя, лежа, либо в воде. Переутомляться и чрезмерно нагружать пораженные суставы не надо, но и о движении забывать нельзя. 

Физические нагрузки важны для замедления потерь костной ткани, улучшения равновесия и профилактики падений, а также для реабилитации после перенесенных переломов. Физическая активность должна включать ходьбу, которая дает нагрузку на кости. Важно отметить, что плавание не способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела в воде  не приводит к возникновению необходимого усилия на костные структуры.

Профилактика переломов

Места характерных переломов: шейка бедренной кости (тазобедренный сустав), позвоночник, лучезапястный сустав. Склонность к падениям у пожилых людей обычно бывает связана с такими факторами, как мышечная и общая слабость, нарушения зрения, нарушения сна, расстройства равновесия, прием некоторых неврологических препаратов, снижение остроты слуха и зрения и др. Мероприятия по профилактике падений занимают важное место в лечении остеопороза.

Полезные советы, как избежать падений:

  • делайте упражнения для улучшения равновесия;
  • следите за зрением и слухом, регулярно посещайте окулиста и ЛОР-врача;
  • используйте, при необходимости, дополнительные приспособления для ходьбы (ходунки, трость);
  • правильно питайтесь;
  • проконсультируйтесь с врачом, если Вас беспокоит головокружение;
  • носите обувь с широким каблуком и нескользящей подошвой.
  • Следите за тем, чтобы обстановка в доме была максимально удобной и исключала возможность падений:

  • все помещения в квартире должны быть хорошо освещены;
  • коридоры, проходы и лестницы должны быть свободными;
  • вдоль лестниц можно установить поручни, ковры и провода должны быть закреплены;
  • стулья должны быть устойчивыми и не качаться;
  • при вставании на стул или другую опору нужно убедиться в ее  прочности и наличии неподвижного устройства, чтобы удержаться от падения  с помощью рук;
  • нужные вещи нужно расставлять таким образом, чтобы их можно было достать с полки двумя руками одновременно;
  • в  ванной комнате пол лучше покрыть нескользкими ковриками.
  • Лечение остеопороза

    К сожалению, остеопороз – одно из неизлечимых на данный момент заболеваний. Облегчает состояние пациента соблюдение   ортопедического режима. Это сон на жесткой постели (предпочтительны ортопедические или жесткие пружинные матрацы либо щит под матрацем) с маленькой или ортопедической подушкой под головой. Необходимо избегать длительного лежания, сидения (особенно сгорбившись), стояния в одном положении. Осанка при сидении должна быть выпрямленной, за счет вертикального расположения спинки стула либо за счет опоры на локти при сидении за столом. Ограничение подъема тяжестей. Если же все-таки приходится поднимать какой-то предмет, то следует избегать наклона вперед: необходимо приседать.

    Необходимость назначения специфического лечения определяет лечащий врач. Существует несколько классов эффективных препаратов, лечение которыми достоверно увеличивает минеральную плотность костной ткани и снижает риск переломов костей. Подбор терапии для каждого конкретного пациента проводится с учетом его клинических особенностей и индивидуальных противопоказаний. Поскольку остеопороз является  хроническим прогрессирующим заболеванием, лечение его представляет собой длительный процесс.

    Последние новости Ханты-Мансийского автономного округа по теме:
    Чтобы кости были целы

    Чтобы кости были целы - Сургут
    Остеопороз - это системное заболевание, при котором изменяются плотность и качества костной ткани, что приводит к увеличению риска переломов даже при незначительных травмах или без таковых (падение с высоты собственного роста,
    17:14 20.10.2017 Городская больница
    Всемирный день борьбы с остеопорозом - Сургут
    Иногда в жизни приходится сталкиваться с такой неприятностью, как перелом костей.
    16:05 20.10.2017 Городская больница
    20 октября - Всемирный День борьбы с остеопорозом - Жизнь вне зависимости
    20 октября - Всемирный День борьбы с остеопорозом - Нижневартовск
    «СИЛЬНЫЕ КОСТИ – ДЛЯ СИЛЬНЫХ МУЖЧИН» - под таким девизом  проводится в  этом году Всемирный День борьбы с остеопорозом.
    10:43 20.10.2017 Жизнь вне зависимости
    Сегодня Всемирный день борьбы с остеопорозом - Ханты-Мансийск
    Остеопороз характеризуется снижением плотности костной ткани у человека. Результатом этого заболевания, как правило, развивающегося постепенно и прогрессирующего со временем, становятся частые переломы.
    10:07 20.10.2017 Центр медицинской профилактики
    Иногда в жизни приходится сталкиваться с такой неприятностью, как перелом костей.
    31.10.2017 Городская больница
    Cеминар, приуроченный ко всемирному дню борьбы с остеопорозом, провели накануне сотрудники филиала центра медицинской профилактики в Нижневартовске В качестве обучающихся в семинаре приняли участие 28 средних медицинс
    27.10.2017 Центр медицинской профилактики
    Профилактика способна замедлить процессы ослабления костных тканей организма человека.
    24.10.2017 Администрация г. Нягани
    Остеопороз – заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани у человека Всемирная Организация Здравоохранения установила эту дату ещё в 1997 году,
    23.10.2017 Окружная больница
    Иногда в жизни приходится сталкиваться с такой неприятностью, как перелом костей.
    20.10.2017 Городская больница
    Остеопороз: факторы риска, симптомы, рекомендации по питанию, профилактика.
    09.10.2017 Радужнинская ГБ
    vich2017 - Городская больницаОбъявление В рамках проведения Всероссийской акции тестирования на ВИЧ-инфекцию,
    21.11.2017 Городская больница
    В Сургутской городской стоматологической поликлинике № 1 в зданиях взрослой и детской поликлиник в этом году были проведены такие мероприятия,
    21.11.2017 ИА СИА-Пресс
    Представитель БУ «Нижневартовская городская станция скорой медицинской помощи» выступил на конференции анастезиологов- реаниматологов, с докладом «Опыт использования аппарата непрямого массажа сердца» - Городская станция скорой медпомощиНа прошлой неделе, с 16 по 17 ноября, в Нижневартовске состоялась окружная научно-практическая конференция анестезиологов-реаниматологов,
    21.11.2017 Городская станция скорой медпомощи
    Пациенту и доктору - действовать только сообща - Городская поликлиникаВ Нягани, в  65% случаях новообразования на ранних стадиях диагностируются во время проведения комплексных мероприятий,
    22.11.2017 Городская поликлиника
    Состоялась окружная научно-практическая конференция анестезиологов-реаниматологов - Окружная больницаНа прошлой неделе, с 16 по 17 ноября, в Нижневартовске состоялась окружная научно-практическая конференция анестезиологов-реаниматологов,
    20.11.2017 Окружная больница
    Ильмир Заманов: «…в новый 2018 год коллектив входит гордо и уверенно. В планах - продолжение начатых дел в области сохранения и укрепления з - Городская поликлиникаГлавный врач БУ «Няганская городская поликлиника» Ильмир Заманов озвучил  7 значимых событий, произошедших в лечебно-профилактическом учреждении в 2017 году:
    21.11.2017 Городская поликлиника
    Как узнать, чем ты болен?
    «Точно и быстро» поставить диагноз сегодня сулят новейшие компьютерные программы.
    Местное время
    6 - Местное время
    Рассказали о наболевшем
    В очередной раз в редакции газеты «Местное время» распахнула двери общественная приемная.
    Местное время
    Когда ждать гриппа?
    Около десяти тысяч случаев ОРВИ зарегистрировано в Югре на данный момент.
    Местное время
    В Кондинском районе возбуждено уголовное дело по факту покушения на убийство двух лиц - Следственный комитетДнем 20 ноября 2017 года в Урайский межрайонный следственный отдел следственного управления СК России по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре поступило сообщение о том,
    21.11.2017 Следственный комитет
    Житель Нефтеюганска потратил все  деньги на еду и выпивку и решил ограбить магазин - ТРК СургутинтерновостиМолодой человек похитил 10 тысяч рублей и был задержан полицейскими 20 ноября директор одного из магазинов Нефтеюганска сообщил о том, что неизвестный злоумышленник, находясь в помещении торговой точки,
    22.11.2017 ТРК Сургутинтерновости
    Житель ближнего зарубежья украл из машины сургутянина телефон - ТРК СургутинтерновостиМужчина задержан и находится в изоляторе временного содержания 20 ноября сургутянин 1972 года рождения сообщил в дежурную часть полиции о краже сотового телефона.
    22.11.2017 ТРК Сургутинтерновости
    Наркотики, кражи и неразделённая любовь - Вестник
    Наркотики, кражи и неразделённая любовь
    В администрации муниципалитета обсудили проблемы детей и подростков.
    Вестник
    Из машинистки в офицеры - газета Сургутская Трибуна
    Из машинистки в офицеры
    Сургутянка Вера Суслова 33 года проработала в сургутской милиции, медленно, но верно взбираясь по карьерной лестнице.
    газета Сургутская Трибуна
    Служебный пёс Лари привёл полицейских прямо к квартире преступника - Вестник
    Служебный пёс Лари привёл полицейских прямо к квартире преступника
    Как сообщает районный ОМВД, накануне в дежурную часть обратился житель Белого Яра, сообщивший, что на его автомобиле «Опель Астра» проткнуты все четыре колеса.
    Вестник
    Сегодня в Центре национальных культур пройдет литературно-музыкальная гостиная «Чайные традиции народов мира».
    22.11.2017 Местное время
    В Ханты-Мансийске откроют филиалы ведущих музеев России - ТРК СургутинтерновостиДелегация Югры приняла участие в работе международного культурного форума в Санкт-Петербурге Во время проведения форума было подписано соглашение о научном и информационном сотрудничестве между Российской государствен
    22.11.2017 ТРК Сургутинтерновости
    Встреча поэта Григория Константиновича Кайгородова с учениками СОШ №3 - Государственный художественный музей15 ноября в Каминном зале филиала Государственного художественного музея «Дом-музей народного художника СССР В. А. Игошева» в рамках Форума писателей Югры состоялась творческая встреча учащихся школы № 3 г.
    21.11.2017 Государственный художественный музей
    Родное слово и новые сказки - Вестник
    Родное слово и новые сказки
    В Сургутском районе завершился III окружной фестиваль «PROчтение», стартовавший в конце апреля этого года Фестиваль проводился в третий раз, его главной целью стало привлечение к книге подрас­тающего поколения Югры.
    Вестник
    2 - Местное время
    Уникальный национальный сплав
    Регион показал пример добрососедства и согласия между народами. Наша газета уже рассказывала о том, что в Югре прошел масштабный форум национального единства «Югра многонациональная».
    Местное время
    Педагоги открыли литературно - музыкальную  гостинную - Вестник
    Педагоги открыли литературно - музыкальную гостинную
    В лянторском  детском саду «Город детства» прошёл литературно-музыкальный вечер, посвященный поэтам серебряного века и 125-летию со дня рождения Марины Ивановны Цветаевой.
    Вестник
    Осенний кубок КВН - Администрация Березовского районаВ цифрах Осенний Кубок  Игримской Юниор - Лиги КВН 11 ноября 2017 выглядел так: 12 участников, 8 команд, 250 болельщиков,100 процентов полный зал, 9-балльный шквал эмоций, 3 часа радости и смеха, 10 трудяг из Оргкомитета,
    22.11.2017 Администрация Березовского района
    "Югра"  в одну шайбу уступила СКА - ХК ЮграСКА – «Югра» 4:3 (1:0, 3:1, 0:2) 21 ноября «Югра» в Санкт-Петербурге сыграла с местным СКА.
    22.11.2017 ХК Югра
    Победный бой тхэквондиста Гречкина - ВестникЧемпионом России по тхэквондо стал Богдан Гречкин, спортсмен СДЮСШОР Сургутского района.
    22.11.2017 Вестник
    И снова в бой. Рукопашный
    В минувшее воскресенье в Нижневартовске состоялся чемпионат и первенство города по рукопашному бою, посвященные Дню воинской славы России.
    Местное время
    Девчата, поздравляем с бронзой! - Вестник
    Девчата, поздравляем с бронзой!
    МБУ СП « Спортивная школа № 1» Сургутского района поздравляет отделение по виду спорта «Волейбол» за занятое третье место на Первенстве Уральского Федерального Округа по волейболу среди девушек 2006-2007 г.р.
    Вестник
    5 - Местное время
    Что наша жизнь?Игра!
    Ветераны «Самотлорнефтегаза» сразились на интеллектуальном поле. Когда прозвучал легендарный выстрел «Авроры»?
    Местное время
    В Югре стартует Неделя приема граждан, приуроченная к 16-летию со Дня рождения Всероссийской политической партии «Единая Россия» - ИД Новости ЮгрыВ течение семи дней - с 27 ноября по 3 декабря - по традиции сенаторы и депутаты всех уровней, главы и представители региональных и муниципальных органов власти,
    22.11.2017 ИД Новости Югры
    Югорчане выберут тематику 2018 года - ТРК СургутинтерновостиОпрос размещен на главной странице портала центра «Открытый регион» Югорчанам предложили выбрать тему следующего года.
    22.11.2017 ТРК Сургутинтерновости
    Губернатор Югры Наталья Комарова проинспектировала строительство трех социально значимых объектов, находящихся в Югорске, Нижневартовске и Октябрьском районе.
    22.11.2017 Местное время
    Об агломерациях, жилье для молодых семей и других вопросах, которые обсуждали журналисты с губернатором округа на пресс-конференции - Администрация г. МегионаНа прошлой неделе прошла большая пресс-конференция губернаторы Югры для журналистов федеральных, окружных и муниципальных СМИ.
    21.11.2017 Администрация г. Мегиона
    Дмитрий Медведев принял участие в запуске Эргинского месторождения - ИД Новости ЮгрыПремьер-министр России Дмитрий Медведев принял участие в церемонии ввода в эксплуатацию пускового комплекса Эргинского кластера месторождений Западной Сибири.
    21.11.2017 ИД Новости Югры