Новости города БезФормата.Ru
Сургут
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы кости были целы

Остеопороз - это системное заболевание, при котором изменяются плотность и качества костной ткани, что приводит к увеличению риска переломов даже при незначительных травмах или без таковых (падение с высоты собственного роста, наклон, поворот туловища). Дословно в переводе с греческого «остеопороз» обозначает «хрупкая кость».

Есть две основных группы факторов, оказывающих влияние на развитие остеопороза. К первой группе относятся неуправляемые факторы: естественные процессы старения организма, генетическая предрасположенность (больше у женщин в ранний постменопаузальный период вследствие резких гормональных изменений в организме), приём определённых медикаментозных препаратов, долгая иммобилизация (неподвижность) конечностей, а также ряд эндокринных заболеваний. Ко второй группе медики отнесли нарушение и несбалансированность питания, низкую массу тела и недостаточную физическую активность.

При наличии хотя бы одного фактора риска необходимо пройти своевременное медицинское обследование.

Одним из способов диагностики остеопороза является денситометрия (ультразвуковая или рентгеновская), которая позволяет определить минеральную плотность костной ткани и предсказать риск развития переломов на ранней стадии, когда переломов еще нет. Рентгеновская денситометрия наиболее точная методика и лучевая нагрузка при ее применении незначительна. Рентгеновская денситометрия является “золотым” стандартом диагностики остеопороза.

Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза должна начинаться с детского и подросткового возраста, когда должны быть обеспечены наиболее благоприятные условия для активного роста и развития скелета.

Рациональное питание

Является одним из наиболее эффективных средств профилактики остеопороза. Известно, что одним из основных минералов, оказывающих существенное влияние на формирование и поддержание скелета, является кальций. Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневна потребность в кальции составляет 1500 мг. В молодом возрасте ежедневная потребность в кальции составляет 1000 мг. Основным источником кальция являются молочные продукты (в особенности, твердые сыры и творог) и консервированная рыба с косточками (лосось, сардина). Определить достаточно ли потребляется кальция конкретным человеком можно по формуле:

Суточное потребление кальция (мг) =  кальций продуктов (мг) + 350 мг

Для улучшения усвоения кальция в желудочно-кишечном тракте очень важен витамин D. Суточная потребность в этом витамине составляет от 400 МЕ (международных единиц) в возрасте до 50 лет и до800 МЕ – в возрасте старше 50 лет. Витамин D поступает в организм вместе с такими продуктами питания как рыба, печень, яйца,  а также образовывается в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Однако в осенне-зимний период количество солнечных дней резко сокращается, поэтому в это время витамин D следует принимать  дополнительно в виде лекарственных препаратов.

Кроме того, необходимо обратить внимание на белковую составляющую рациона. Необходимо потреблять 1-1,2 г белка на 1 кг массы тела в день. В то же время, нужно помнить, что избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с мочой.

Исключение вредных продуктов

Кофе является вредным напитком при остеопорозе. Кофеин, содержащийся в кофе, усиливает выделение кальция с мочой у взрослых. А потребление четырех и более чашек кофе в день у женщин способствует потере костной массы в позвоночнике и во всем теле. Однако, добавление в кофе молока значительно уменьшает этот риск.

Поваренная соль – основной источник натрия, который давно квалифицируется учеными, как мощный катализатор процесса выведения кальция из организма. Необходимо ограничивать  потребление соли до 5г в сутки (1 чайной ложки без горки). Оптимальным является употребление недосоленной пищи.

Газированная вода (Кока-кола, Спрайт, Фанта и др.) ведет к повышенному выведению кальция и приводит к уменьшению костной  массы особенно у детей.

Поддержание нормальной массы тела

Для профилактики остеопороза следует поддерживать вес в нормальном для вашего роста диапазоне. Важно отметить, что чрезмерно худые женщины страдают от остеопороза гораздо чаще, нежели полные. Это обусловлено тем, что жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие  развитие костной ткани.

Отказ от курения

Курильщики теряют костную массу с возрастом гораздо быстрее, чем некурящие. Согласно исследованиям у курильщиков минеральная плотность костей на 10% ниже (по  сравнению с некурящими людьми).

Отказ от употребления алкоголя

Употребление алкоголя (более 3 единиц чистого алкоголя в день для мужчин и более 2 единиц для женщин) приводит к нарушению всасывания кальция и негативно  влияет на костный метаболизм.

Оптимальная физическая активность

Костный метаболизм работает так же, как и общий метаболизм организма: чем больше человек двигается, тем активней работают все его органы. В то же время при любой физической нагрузке важен индивидуальный подход. Если у человека тяжелые формы остеопороза,   упражнения выполняются   в положениях сидя, лежа, либо в воде. Переутомляться и чрезмерно нагружать пораженные суставы не надо, но и о движении забывать нельзя. 

Физические нагрузки важны для замедления потерь костной ткани, улучшения равновесия и профилактики падений, а также для реабилитации после перенесенных переломов. Физическая активность должна включать ходьбу, которая дает нагрузку на кости. Важно отметить, что плавание не способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела в воде  не приводит к возникновению необходимого усилия на костные структуры.

Профилактика переломов

Места характерных переломов: шейка бедренной кости (тазобедренный сустав), позвоночник, лучезапястный сустав. Склонность к падениям у пожилых людей обычно бывает связана с такими факторами, как мышечная и общая слабость, нарушения зрения, нарушения сна, расстройства равновесия, прием некоторых неврологических препаратов, снижение остроты слуха и зрения и др. Мероприятия по профилактике падений занимают важное место в лечении остеопороза.

Полезные советы, как избежать падений:

  • делайте упражнения для улучшения равновесия;
  • следите за зрением и слухом, регулярно посещайте окулиста и ЛОР-врача;
  • используйте, при необходимости, дополнительные приспособления для ходьбы (ходунки, трость);
  • правильно питайтесь;
  • проконсультируйтесь с врачом, если Вас беспокоит головокружение;
  • носите обувь с широким каблуком и нескользящей подошвой.
  • Следите за тем, чтобы обстановка в доме была максимально удобной и исключала возможность падений:

  • все помещения в квартире должны быть хорошо освещены;
  • коридоры, проходы и лестницы должны быть свободными;
  • вдоль лестниц можно установить поручни, ковры и провода должны быть закреплены;
  • стулья должны быть устойчивыми и не качаться;
  • при вставании на стул или другую опору нужно убедиться в ее  прочности и наличии неподвижного устройства, чтобы удержаться от падения  с помощью рук;
  • нужные вещи нужно расставлять таким образом, чтобы их можно было достать с полки двумя руками одновременно;
  • в  ванной комнате пол лучше покрыть нескользкими ковриками.
  • Лечение остеопороза

    К сожалению, остеопороз – одно из неизлечимых на данный момент заболеваний. Облегчает состояние пациента соблюдение   ортопедического режима. Это сон на жесткой постели (предпочтительны ортопедические или жесткие пружинные матрацы либо щит под матрацем) с маленькой или ортопедической подушкой под головой. Необходимо избегать длительного лежания, сидения (особенно сгорбившись), стояния в одном положении. Осанка при сидении должна быть выпрямленной, за счет вертикального расположения спинки стула либо за счет опоры на локти при сидении за столом. Ограничение подъема тяжестей. Если же все-таки приходится поднимать какой-то предмет, то следует избегать наклона вперед: необходимо приседать.

    Необходимость назначения специфического лечения определяет лечащий врач. Существует несколько классов эффективных препаратов, лечение которыми достоверно увеличивает минеральную плотность костной ткани и снижает риск переломов костей. Подбор терапии для каждого конкретного пациента проводится с учетом его клинических особенностей и индивидуальных противопоказаний. Поскольку остеопороз является  хроническим прогрессирующим заболеванием, лечение его представляет собой длительный процесс.

    Последние новости Ханты-Мансийского автономного округа по теме:
    Чтобы кости были целы

    Чтобы кости были целы - Сургут
    Остеопороз - это системное заболевание, при котором изменяются плотность и качества костной ткани, что приводит к увеличению риска переломов даже при незначительных травмах или без таковых (падение с высоты собственного роста,
    17:14 20.10.2017 Городская больница
    Всемирный день борьбы с остеопорозом - Сургут
    Иногда в жизни приходится сталкиваться с такой неприятностью, как перелом костей.
    16:05 20.10.2017 Городская больница
    20 октября - Всемирный День борьбы с остеопорозом - Жизнь вне зависимости
    20 октября - Всемирный День борьбы с остеопорозом - Нижневартовск
    «СИЛЬНЫЕ КОСТИ – ДЛЯ СИЛЬНЫХ МУЖЧИН» - под таким девизом  проводится в  этом году Всемирный День борьбы с остеопорозом.
    10:43 20.10.2017 Жизнь вне зависимости
    Сегодня Всемирный день борьбы с остеопорозом - Ханты-Мансийск
    Остеопороз характеризуется снижением плотности костной ткани у человека. Результатом этого заболевания, как правило, развивающегося постепенно и прогрессирующего со временем, становятся частые переломы.
    10:07 20.10.2017 Центр медицинской профилактики
    Иногда в жизни приходится сталкиваться с такой неприятностью, как перелом костей.
    31.10.2017 Городская больница
    Cеминар, приуроченный ко всемирному дню борьбы с остеопорозом, провели накануне сотрудники филиала центра медицинской профилактики в Нижневартовске В качестве обучающихся в семинаре приняли участие 28 средних медицинс
    27.10.2017 Центр медицинской профилактики
    Профилактика способна замедлить процессы ослабления костных тканей организма человека.
    24.10.2017 Администрация г. Нягани
    Остеопороз – заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани у человека Всемирная Организация Здравоохранения установила эту дату ещё в 1997 году,
    23.10.2017 Окружная больница
    Иногда в жизни приходится сталкиваться с такой неприятностью, как перелом костей.
    20.10.2017 Городская больница
    Остеопороз: факторы риска, симптомы, рекомендации по питанию, профилактика.
    09.10.2017 Радужнинская ГБ
    Почти 5000 югорчан ежегодно проходят лечение в отделении медицинской реабилитации Окружного кардиологического диспансера.
    19.02.2018 Департамент Здравоохранения
    Тренд современной медицины – замена стационарной помощи амбулаторной, не снижая качества оказания медицинских услуг.
    19.02.2018 Департамент Здравоохранения
    Сургутский филиал БУ «Центр медицинской профилактики»  организовал социально значимую информационную акцию, направленную на профилактику онкологических заболеваний.
    19.02.2018 Департамент Здравоохранения
    Знай наших - Окружная больницаМного ли нужно человеку для счастья? Семья, дети, работа, возможность безболезненно передвигаться и радоваться жизни.
    19.02.2018 Окружная больница
    Горячее сердце Светланы Колесниковой. - Городская поликлиникаВ соответствии с Приказом Департамента здравоохранения Ханты-Мансийского автономного округа - Югры «О проведении первого и второго этапов Всероссийского конкурса врачей в 2018 году» стартовал региональный этап конкурса.
    19.02.2018 Городская поликлиника
    Тренд современной медицины – замена стационарной помощи амбулаторной, не снижая качества оказания медицинских услуг.
    19.02.2018 Департамент Здравоохранения
    СРОЧНО! В Сургутском тубдиспансере эвакуировали пациентов и персонал - Вестник
    СРОЧНО! В Сургутском тубдиспансере эвакуировали пациентов и персонал
    Сегодня в обед из здания Сургутского клинического противотуберкулёзного диспансера эвакуировали весь персонал и пациентов.
    Вестник
    В Сургутском районе во всех школах введён карантин по ОРВИ и гриппу - Вестник
    В Сургутском районе во всех школах введён карантин по ОРВИ и гриппу
    С 13 февраля на карантин по ОРВИ и гриппу закрылись все школы Сургутского района, сообщает департамент образования и молодежной политики муниципалитета.
    Вестник
    Грипп разбушевался. Но не у нас
    В Югре сложилась неблагоприятная эпидемиологическая обстановка по заболеваемости ОРВИ и гриппом.
    Местное время
    По итогам января 2018 года - Администрация Октябрьского районаПо итогам января 2018 года, на территории округа зарегистрировано 135 дорожно-транспортных происшествий, в которых19 человек погибло и 204 получили ранения.
    19.02.2018 Администрация Октябрьского района
    Жителю Сургутского района грозит срок за привычку ездить в пьяном виде - ВестникНакануне во время патрулирования на дорогах Барсова сотрудники ГИБДД задержали водителя 1992 года рождения, который сел за руль своего автомобиля SKODA OCTAVIA в состоянии алкогольного опьянения.
    19.02.2018 Вестник
    Интернет-мошенник из Югры обманул более 30 жителей России - ТРК СургутинтерновостиОбщая сумма ущерба составила 180 тысяч рублей В Югре выявили интернет-мошенника, который обманул более 30 жителей России.
    19.02.2018 ТРК Сургутинтерновости
    Девять с половиной на троих - газета Сургутская Трибуна
    Девять с половиной на троих
    Во вторник завершилось чтение приговора по делу о гибели детей в Ханты-Мансийском районе в декабре 2016 года.
    газета Сургутская Трибуна
    33 несчастья
    Названа причина смерти мужчины в очереди в поликлинике Нижневартовска. — У него случилась сосудистая катастрофа, под которой следует понимать любое острое нарушение деятельности сердца и мозга,
    Местное время
    Ориентировка. В Сургуте разыскивается пропавший мужчина - Вестник
    Ориентировка. В Сургуте разыскивается пропавший мужчина
    Полицейские Сургута разыскивают без вести пропавшего 29-летнего Витвинова Сергея Михайловича.
    Вестник
    Экскурсия участников форума молодых педагогов - Администрация Октябрьского района14 февраля участники районного профсоюзного форума молодых педагогов «Думай о будущем - 2018» посетили музей в гп.
    19.02.2018 Администрация Октябрьского района
    В Югорске откроется выставка «Иглы, ножницы, наперстки» / 12+ - ТРК СургутинтерновостиПосетители смогут познакомиться с историей инструментов ручных работ Выставка «Иглы, ножницы, наперстки» откроется в музее истории и этнографии Югорска 28 февраля.
    19.02.2018 ТРК Сургутинтерновости
    В 2018 году Ханты-Мансийский автономный округ – Югра отметит 900 лет со дня первого упоминания Югры в русских исторических летописях.
    19.02.2018 Администрация г. Когалым
    Известный художник из Фёдоровского показал эйфорию своей души - Вестник
    Известный художник из Фёдоровского показал эйфорию своей души
    Юбилейная выставка фёдоровского художника Василия Ступникова собрала районный бомонд.
    Вестник
    Война женскими глазами - газета Сургутская Трибуна
    Война женскими глазами
    В ноябре Сургутский краеведческий музей отметит свое 55-летие. Одно из самых важных направлений его деятельности – это патриотическое воспитание подрастающего поколения.
    газета Сургутская Трибуна
    Произносим правильно
    …Главный характер нашего языка состоит в чрезвычайной легкости, с которой все выражается в нем – отвлеченные мысли, внутренние лирические чувствования, «жизни мышья беготня», крик негодования,
    Местное время
    Калейдоскоп спортивных побед /ФОТО/ - Администрация г. НижневартовскНижневартовские спортсмены вновь прославили свой город на международном, общероссийском и региональном уровнях, завоевав несколько значимых наград.
    19.02.2018 Администрация г. Нижневартовск
    Анатолий Емелин: В Югре утром - Пхенчхан, вечером - малая Олимпиада - ХК ЮграАнатолий Емелин - о подготовке команды к последнему отрезку регулярного чемпионата КХЛ и Играх в Пхенчхане, для Russia-Hockey.ru.
    19.02.2018 ХК Югра
    Приглашаем на стрельбу! - СурГПУ28 февраля в 16-30 ч. (КСК,  стрелковый тир) состоятся соревнования по пулевой стрельбе в зачёт XXI спартакиады СурГПУ.
    19.02.2018 СурГПУ
    1 - Местное время
    Хоккей на равных
    В рамках турне по автономному округу хоккеисты клуба «Югра» посетили Нижневартовск.
    Местное время
    Феерический финал
    Второй чемпионат Нижневартовской мини-футбольной лиги ушел в историю. Финальным аккордом турнира стал феерический матч, в котором в споре за золотые медали сошлись «Самотлор» и «Самотлорнефтегаз».
    Местное время
    В Солнечном провели детскую Олимпиаду - Вестник
    В Солнечном провели детскую Олимпиаду
    В детском саду «Аист» в Солнечном провели собственную «Детскую зимнюю Олимпиаду – 2018» под руководством инструктора по физической культуре Галины Ковальчук.
    Вестник
    Совещание прошло среди руководителей и заместителей руководителей крупных медицинских организаций Югры, оказывающих населению помощь в амбулаторных условиях.
    19.02.2018 Департамент Здравоохранения
    Открытый региональный турнир по художественной гимнастике в г. Ханты-Мансийске - Администрация Октябрьского района  9 февраля  в г. Ханты-Мансийске прошел Открытый региональный турнир по художественной гимнастике в зачет Спартакиады Ханты-Мансийского автономного округа – Югры «Спортивные таланты Югры».
    19.02.2018 Администрация Октябрьского района
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Система образования г.НижневартовскВ 2018 году исполнилось 100 лет со дня создания в Российской Федерации комиссий по делам несовершеннолетних и защите их прав.
    16.02.2018 Система образования г.Нижневартовск
    Первый заместитель губернатора Югры Геннадий Бухтин провел очередное заседание правительства автономного округа.
    16.02.2018 ИД Новости Югры
    В районе прошли митинги, посвященные воинам-интернационалистам - Администрация Октябрьского районаВ поселениях Октябрьского района сегодня, в День памяти воинов-интернационалистов, состоялись торжественные митинги.
    16.02.2018 Администрация Октябрьского района