Как преодолеть стресс. КАРТИНКИ

Не концентрируйтесь на негативе!

Стресс   – это состояние человека, которое возникает как реакция на  любые события, с  которыми человеку трудно   справиться. Психологи различают стрессы по  мощности.

Стрессы большой силы возникают в  ответ на  ситуации, несущие угрозу жизни: природные или техногенные катастрофы, война. Причиной стресса большой силы могут стать   личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери. Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разно образными повседневными ситуациями и проблемами, которые человеку трудно   решить. Такие стрессы не  стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с  действием сильного стресса. Стрессы также делятся на эмоционально-положительные (рождение ребенка, повышение по службе и т.д.) и эмоционально-отрицательные. На бытовом языке, когда мы говорим «борьба со стрессом», мы имеем в виду эмоционально-отрицательный тип стресса.

Стрессы могут способствовать развитию различных заболеваний: гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь  и другие. Развиваются   серьезные психические проблемы  —   тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые снижают качество жизни человека.

Вот несколько простых советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

1. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с  полноценным отдыхом.

2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в  среднем необходимо 7–8 часов сна в  сутки.

3. Не  ешьте на  ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

4. Не  пытайтесь снять стресс с  помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не  денутся, а  здоровье пострадает.

5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с  водой: займитесь плаванием.

6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в  удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на  берегу моря.

7. Старайтесь отвлечься, переключитесь на  занятия, которые вызывают у  вас положительные эмоции: поход на  концерт, чтение, прогулки на  природе или общение с  друзьями.

8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни  — измените свое отношение к  ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не  заслуживают столь сильных эмоций.

9. Сосредоточьтесь на  позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены. Надейтесь на лучшее, если вы ожидаете неприятностей, то чаще всего они и случаются.

10. Разрешайте конфликты и недоразумения как можно скорее. Если ваше внимание сконцентрировано на обиде, вам трудно выйти из стресса.

11. Улыбайтесь чаще. Смех – лучшее лекарство против стресса.

Легкий стресс – естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса – здоровый образ жизни! 

В центре здоровья для взрослых города Сургута вы сможете оценить психофизиологическое состояние организма, определить наличие тревоги и депрессии, получить консультацию терапевта по решению данной проблемы. 


Таисия Воронцова, заместитель главного врача по ОМР МБУЗ «КГП №1»

 
По теме
Несмотря на активную борьбу и профилактическую работу, проводимую медицинскими работниками, многие на протяжении десятилетий, к сожалению, так и не могут отказаться от крайне вредной зависимости.
Еще 11 пациентов с подозрением на злокачественные образования  направлены 2 этап обследования В текущем году обследования в рамках диспансеризации завершили более 4300 няганцев – это более 33% от общего числа подлежащих.
Как искусственный интеллект помогает в развитии диагностики и раннем выявлении заболеваний, как грамотно интегрировать передовые технологии в клиническую практику и повысить качество исследований.
Еще 11 пациентов с подозрением на злокачественные образования  направлены 2 этап обследования В текущем году обследования в рамках диспансеризации завершили более 4300 няганцев – это более 33% от общего числа подлежащих.
Городская поликлиника
Госинспекция труда рассказала о причинах несчастных случаев на производстве в Югре - РИЦ Югра Автор: служба информации РИЦ «Югра» Автор фото: Центр социальных медиа Югры О производственном травматизме и мерах профилактики рассказал на пресс-конференции в РИЦ «Югра» заместитель руководителя Государственной инсп
РИЦ Югра
Ирина Григорьевна Легойда - Окружная больница В Нижневартовской окружной клинической больнице проводили на заслуженный отдых медицинскую сестру хирургического отделения № 2 Ирину Григорьевну Легойда.
Окружная больница
Сквозной проход через кабинет неотложной медицинской помощи закрыт. Отныне в фильтр – бокс могут зайти только пациенты с первичными признаками ОРВИ и гриппа.
Городская детская поликлиника
Дружба начинается с традиций - Газета Знамя Русская гармонь объединяет все нации в ритме дружественного танца В детском саду «Умка» на стене памяти «Знай наших!» педагоги разместили фотографии героев разных поколений.
Газета Знамя
Неделя детской книги - Библиотечно-музейный центр В 2024 году исполняется 225 лет со дня рождения А.С.Пушкина и Неделю детской книги библиотека-филиал № 3 посвятила творчеству известного русского поэта, писателя, сказочника.
Библиотечно-музейный центр