Новости города БезФормата.Ru
Сургут
Главные новости
 
Задать вопрос?

​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто

​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто - ИА СИА-Пресс
​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто - ИА СИА-Пресс
Фото: www.siapress.ru

Часто бывает, что борьбе с лишним весом мешает офисный распорядок. То и дело коллеги приносят пироги в честь отпуска или дня рождения, а предательские шоколадки так и норовят быть съеденными. В этой статье, опубликованной в свежем выпуске «Нового Города», рассказывается о принципах правильного питания на работе.

Центр медицинской профилактики ХМАО сформулировал свод правил для тех, кто хочет быть в форме, невзирая на «горящий график». Прежде всего нужно забыть о вредной привычке не завтракать с утра. Именно сытная пища в начале дня даст вам силы для продуктивной работы. Вообще, есть необходимо три раза в день (не включая перекусов). Знайте, что пропуская обед, вы лишь увеличиваете шансы вечернего обжорства. Обратите внимание на то, что у вас всегда должны быть с собой легкие закуски. В качестве таковых подойдут: фрукты, сырые овощи, сухофрукты, орехи.

Кроме того, полезно иметь на рабочем столе бутылку чистой негазированной воды. Пить воду нужно в течение всего дня. Если у вас возникло непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое — стакан H2O успешно поможет от него избавиться без вреда для фигуры. Также выпить кружку воды не помешает и непосредственно перед обедом. Этот старый и банальный метод действительно помогает умерить аппетит.

Работа часто сопровождается стрессовыми ситуациями. Нервные срывы, как правило, заканчиваются для многих тем, что они набрасываются на еду. Вместо того чтобы закидывать в себя булочки после вызова на ковер, попробуйте выйти и прогуляться — хотя бы в пределах офисного здания. Это поможет остудить пыл и справиться с переживаниями.

Что касается обеда, то главное здесь — спланировать, что вы будете есть. Удобнее взять контейнер с едой из дома. Так вы сможете быть уверенными, что не съедите слишком много. Готовьте блюда на пару, в микроволновой печи, мультиварке или выпекайте в духовке. Это поможет уменьшить используемое в процессе приготовления количество жира, масла, соли и сахара. Употребляйте больше продуктов растительного, а не животного происхождения. Обратите внимание, что общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки в день. Впрочем, и со сладким стоит перейти на вы.

Если вы ходите обедать в рестораны и кафе, то знайте, что еда там обычно более калорийна и содержит больше жиров, чем пища, приготовленная дома. Оно и понятно — так вкуснее. Не стесняйтесь спрашивать, как приготовлено блюдо и насколько велики порции. Если блюдо оказывается не таким, каким было описано (например, много масла или соуса), то смело возвращайте его. И позвольте в сотый раз озвучить набившую оскомину истину: не обедайте фастфудом! Конечно, это может произойти из-за определенных обстоятельств, но ни в коем случае не должно становиться систематическим явлением.

После приема пищи специалисты рекомендуют обязательно пройтись пешком. Как говорят в народе — растрястись. Соблюдайте эти простые правила — и работа в офисе не помешает работе над собой.


Надежда Макаренко

Администрация Сургутского района агитирует коренные народы идти в предприниматели - ИД Новости ЮгрыПредставителей коренных малочисленных народов Севера (КМНС) из Сургутского района все чаще привлекают к предпринимательской деятельности.
17.11.2017 ИД Новости Югры
Наталья Комарова: Центр зимних видов спорта в Ханты-Мансийске будет развиваться - ЮграМегаСпортВчера, 15 ноября, в Югорской шахматной академии прошла пресс-конференция губернатора Югры Натальи Комаровой.
17.11.2017 ЮграМегаСпорт
В Сургуте состоится V Всероссийский форум рабочей молодежи - Администрация г. МегионаС 23 по 26 ноября 2017 года в Сургуте состоится V Всероссийский форум рабочей молодежи , который объединит более 250 профильных специалистов из разных регионов страны.
17.11.2017 Администрация г. Мегиона
Хохряков: Работа общественых приемных Партии  показала свою эффективность - Единая РоссияРуководители и сотрудники приемных партии «Единая Россия» из 22 муниципальных образований Югры съехались в Ханты-Мансийск, чтобы обсудить актуальные вопросы работы с обращениями граждан.
17.11.2017 Единая Россия
На заседании регионального правительства, прошедшего под председательством губернатора Югры Натальи Комаровой, дана оценка исполнению поручения Президента Российской Федерации о развитии местного самоуправления.
17.11.2017 Правительство
Сургутянин поджег машину работодателя в отместку за невыплату положенных ему денег // ФОТО - ТРК СургутинтерновостиПредварительно сумма ущерба составила порядка пяти миллионов рублей 16 ноября житель Сургута, индивидуальный предприниматель, сообщил в полицию о том, что неизвестные подожгли его рабочую машину МАН,
17.11.2017 ТРК Сургутинтерновости
JPG Файл - УМВД Ханты-Мансийского АО - ЮграВ Белоярском районе 22-летний молодой человек, имея при себе купюру 5000 рублей «Банка прикола», путем обмана и злоупотребления доверием приобрел товар на сумму 1000 рублей в одном из магазинов города.
17.11.2017 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
JPG Файл - УМВД Ханты-Мансийского АО - ЮграНакануне в дежурную часть УМВД России по г. Сургуту поступило сообщение от индивидуального предпринимателя о том, что неизвестный на автостоянке совершил поджог рабочей автомашины «МАН».
17.11.2017 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
Наркотики, кражи и неразделённая любовь - Вестник
Наркотики, кражи и неразделённая любовь
В администрации муниципалитета обсудили проблемы детей и подростков.
Вестник
Из машинистки в офицеры - газета Сургутская Трибуна
Из машинистки в офицеры
Сургутянка Вера Суслова 33 года проработала в сургутской милиции, медленно, но верно взбираясь по карьерной лестнице.
газета Сургутская Трибуна
Служебный пёс Лари привёл полицейских прямо к квартире преступника - Вестник
Служебный пёс Лари привёл полицейских прямо к квартире преступника
Как сообщает районный ОМВД, накануне в дежурную часть обратился житель Белого Яра, сообщивший, что на его автомобиле «Опель Астра» проткнуты все четыре колеса.
Вестник
Государственный художественный музей едет в «ЮГРАТУР – 2017»! - Государственный художественный музейГосударственный художественный музей не ограничивается пространством собственных залов и имеет большой опыт представления своих фондов на разнообразных площадках.
17.11.2017 Государственный художественный музей
МОЛОДЕЖНЫЙ ЦЕНТР "МЕТРО": 18 ноября - фестиваль для подростков и молодежи «Сделай шаг».
17.11.2017 Администрация г. Когалым
В Сургуте презентовали сборник молодых поэтов - ИД Новости ЮгрыВ стенах культурного центра «Порт» прошла презентация поэтического сборника «Сургут рифмуется?».
17.11.2017 ИД Новости Югры
2 - Местное время
Уникальный национальный сплав
Регион показал пример добрососедства и согласия между народами. Наша газета уже рассказывала о том, что в Югре прошел масштабный форум национального единства «Югра многонациональная».
Местное время
Педагоги открыли литературно - музыкальную  гостинную - Вестник
Педагоги открыли литературно - музыкальную гостинную
В лянторском  детском саду «Город детства» прошёл литературно-музыкальный вечер, посвященный поэтам серебряного века и 125-летию со дня рождения Марины Ивановны Цветаевой.
Вестник
Произносим правильно
Определяйте значения слов… и вы избавите свет от половины заблуждений. А.С.Пушкин.
Местное время
Дан старт «Кубку Содружества – 2017» - ЮграМегаСпортВ Нижневартовске стартовал Международный турнир по смешанному боевому единоборству (ММА) «Кубок Содружества».
17.11.2017 ЮграМегаСпорт
Андрей Терентьев: Это единственный в мире международный турнир по ММА среди любителей - ЮграМегаСпортПо окончании церемонии открытия Международного турнира по ММА «Кубок Содружества» в конференц-зале Зала международных встреч Нижневартовска состоялась пресс-конференция с почетными гостями и официальными лицами соревнований.
18.11.2017 ЮграМегаСпорт
big1.jpg - Дума Ханты-Мансийского АОДепутат окружной Думы, президент региональной федерации шахмат Василий Филипенко сделал символический первый ход на первой доске Кубка Губернатора Югры по шахматам, который в тринадцатый раз стартовал сегодня в Ханты-Мансийске.
17.11.2017 Дума Ханты-Мансийского АО
5 - Местное время
Что наша жизнь?Игра!
Ветераны «Самотлорнефтегаза» сразились на интеллектуальном поле. Когда прозвучал легендарный выстрел «Авроры»?
Местное время
Фёдор Карасёв победил в Кубке России! Поздравляем! - Вестник
Фёдор Карасёв победил в Кубке России! Поздравляем!
Житель Белого Яра Фёдор КАРАСЁВ вернулся из Тулы с главным трофеем соревнований, прошедших 10-12 ноября,– медалью чемпиона Кубка России по тяжёлой атлетике среди ветеранов.
Вестник
6 - Местное время
Он улетел, но обещал вернуться
Нижневартовцы и гости города получили возможность увидеть уникальный спортивный трофей.
Местное время
Администрация Сургутского района агитирует коренные народы идти в предприниматели - ИД Новости ЮгрыПредставителей коренных малочисленных народов Севера (КМНС) из Сургутского района все чаще привлекают к предпринимательской деятельности.
17.11.2017 ИД Новости Югры
Наталья Комарова: Центр зимних видов спорта в Ханты-Мансийске будет развиваться - ЮграМегаСпортВчера, 15 ноября, в Югорской шахматной академии прошла пресс-конференция губернатора Югры Натальи Комаровой.
17.11.2017 ЮграМегаСпорт
В Сургуте состоится V Всероссийский форум рабочей молодежи - Администрация г. МегионаС 23 по 26 ноября 2017 года в Сургуте состоится V Всероссийский форум рабочей молодежи , который объединит более 250 профильных специалистов из разных регионов страны.
17.11.2017 Администрация г. Мегиона
Хохряков: Работа общественых приемных Партии  показала свою эффективность - Единая РоссияРуководители и сотрудники приемных партии «Единая Россия» из 22 муниципальных образований Югры съехались в Ханты-Мансийск, чтобы обсудить актуальные вопросы работы с обращениями граждан.
17.11.2017 Единая Россия
На заседании регионального правительства, прошедшего под председательством губернатора Югры Натальи Комаровой, дана оценка исполнению поручения Президента Российской Федерации о развитии местного самоуправления.
17.11.2017 Правительство