Новости города БезФормата.Ru
Сургут
Главные новости
 
Задать вопрос?

​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто

​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто - ИА СИА-Пресс
​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто - ИА СИА-Пресс
Фото: www.siapress.ru

Часто бывает, что борьбе с лишним весом мешает офисный распорядок. То и дело коллеги приносят пироги в честь отпуска или дня рождения, а предательские шоколадки так и норовят быть съеденными. В этой статье, опубликованной в свежем выпуске «Нового Города», рассказывается о принципах правильного питания на работе.

Центр медицинской профилактики ХМАО сформулировал свод правил для тех, кто хочет быть в форме, невзирая на «горящий график». Прежде всего нужно забыть о вредной привычке не завтракать с утра. Именно сытная пища в начале дня даст вам силы для продуктивной работы. Вообще, есть необходимо три раза в день (не включая перекусов). Знайте, что пропуская обед, вы лишь увеличиваете шансы вечернего обжорства. Обратите внимание на то, что у вас всегда должны быть с собой легкие закуски. В качестве таковых подойдут: фрукты, сырые овощи, сухофрукты, орехи.

Кроме того, полезно иметь на рабочем столе бутылку чистой негазированной воды. Пить воду нужно в течение всего дня. Если у вас возникло непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое — стакан H2O успешно поможет от него избавиться без вреда для фигуры. Также выпить кружку воды не помешает и непосредственно перед обедом. Этот старый и банальный метод действительно помогает умерить аппетит.

Работа часто сопровождается стрессовыми ситуациями. Нервные срывы, как правило, заканчиваются для многих тем, что они набрасываются на еду. Вместо того чтобы закидывать в себя булочки после вызова на ковер, попробуйте выйти и прогуляться — хотя бы в пределах офисного здания. Это поможет остудить пыл и справиться с переживаниями.

Что касается обеда, то главное здесь — спланировать, что вы будете есть. Удобнее взять контейнер с едой из дома. Так вы сможете быть уверенными, что не съедите слишком много. Готовьте блюда на пару, в микроволновой печи, мультиварке или выпекайте в духовке. Это поможет уменьшить используемое в процессе приготовления количество жира, масла, соли и сахара. Употребляйте больше продуктов растительного, а не животного происхождения. Обратите внимание, что общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки в день. Впрочем, и со сладким стоит перейти на вы.

Если вы ходите обедать в рестораны и кафе, то знайте, что еда там обычно более калорийна и содержит больше жиров, чем пища, приготовленная дома. Оно и понятно — так вкуснее. Не стесняйтесь спрашивать, как приготовлено блюдо и насколько велики порции. Если блюдо оказывается не таким, каким было описано (например, много масла или соуса), то смело возвращайте его. И позвольте в сотый раз озвучить набившую оскомину истину: не обедайте фастфудом! Конечно, это может произойти из-за определенных обстоятельств, но ни в коем случае не должно становиться систематическим явлением.

После приема пищи специалисты рекомендуют обязательно пройтись пешком. Как говорят в народе — растрястись. Соблюдайте эти простые правила — и работа в офисе не помешает работе над собой.


Надежда Макаренко

В Югре в стадии реализации находится приоритетный проект «Сокращение предельного количества процедур и сроков, необходимых для получения разрешения на строительство эталонного объекта капитального строительства».
25.07.2017 Администрация г. Нягани
Рейды по водным объектам Сургута станут более масштабными - ИД Новости ЮгрыПроверки катеров и лодок, а также диких пляжей города будут проводиться в теплую погоду регулярно и масштабно.
25.07.2017 ИД Новости Югры
В озеро Ун-Новыинклор в Белоярском районе выпустили 5000 мальков пеляди - ИД Новости ЮгрыПять тысяч мальков пеляди выпустили в озеро Ун-Новыинклор, которое расположено на территории памятника природы «Системы озер Ун-Новыинклор и Ай-Новыинклор» в Белоярском районе.
25.07.2017 ИД Новости Югры
JPG Файл - УМВД Ханты-Мансийского АО - ЮграПо предварительным данным сегодня в 15:40 в г. Советский на перекрестке улиц Киевская-Молодежная водитель 1980 года рождения, управляя автомобилем «ВАЗ 2107»,
25.07.2017 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В Югре 32 выпускника получили 100 баллов по ЕГЭ - ТРК ЮграВ Югре по итогам единого государственного экзамена в 2017 году стобалльные результаты получили 32 выпускника школ, сообщает Департамент образования Югры.
25.07.2017 ТРК Югра
Три ДТП - трое погибших. Подробности смертельных аварий, произошедших на дорогах Югры. ФОТО - СургутИнформТВФото: 86.мвд.рф     За минувшие дни, с 21 по 23 июля, на территории Югры зарегистрировано 17 дорожно-транспортных происшествий, в которых 3 человека погибли и 23 пострадали, в том числе 2 несовершеннолетних.
24.07.2017 СургутИнформТВ
JPG Файл - УМВД Ханты-Мансийского АО - ЮграПо предварительным данным сегодня в 15:40 в г. Советский на перекрестке улиц Киевская-Молодежная водитель 1980 года рождения, управляя автомобилем «ВАЗ 2107»,
25.07.2017 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
Три ДТП произошло в минувшие сутки в Советском районе - 2Goroda.RuЗа минувшие сутки в Советском районе произошло три дорожно-транспортных происшествия, в результате которых один человек погиб, ещё один получил телесные повреждения.
25.07.2017 2Goroda.Ru
Семилетняя девочка сбита мотоциклистом в Фёдоровском - Вестник
Семилетняя девочка сбита мотоциклистом в Фёдоровском
В Фёдоровском мотоциклист 1994 года рождения сбил вышедшую на дорогу семилетнюю девочку, не заметив её из-за припаркованного Ниссана.
Вестник
В результате ДТП в Белом Яру скончался водитель - Вестник
В результате ДТП в Белом Яру скончался водитель
16 июля около 1.30 возле дома № 2 по ул. Ермака в Белом Яре 29-летний водитель «Шевроле Лачетти» при перестроении с одной полосы движения на другую, не справился с управлением автомобиля и наехал на пешеходное ограждение.
Вестник
Опасные прятки - газета Сургутская Трибуна
Опасные прятки
На сленге «закладкой» называют пакетик с синтетическими наркотиками, спрятанный в тайнике.
газета Сургутская Трибуна
Студия современной хореографии “Форс” - СурГПУ«Мы творим магию. И эта магия в танце!» В каждом танце есть магия. Ритмичные, выразительные телодвижения, выстраиваемые в определённую неповторимую композицию — это и есть волшебство.
25.07.2017 СурГПУ
Девушки бывают разные: черные, белые, красные... - 2Goroda.RuИ не только девушки. Минувшие выходные прошли ярко для тех, кто пришел на фестиваль красок Холи.
25.07.2017 2Goroda.Ru
Международный день коренных народов мира - ИКЦ Старый Сургут9 августа в 14.00 на площадке Дома коренных народов Севера историко-культурного центра «Старый Сургут» (ул.
25.07.2017 ИКЦ Старый Сургут
В конкурсе сказок участвовало 75 авторов - Вестник
В конкурсе сказок участвовало 75 авторов
П одведены итоги конкурса литературного творчества «Новые сказки Югры» в Югре в рамках III окружного фестиваля « PRO чтение», посвящённого Году экологии в России и Году здоровья в Югре.
Вестник
Возвращаемся в историю
Пройдет еще совсем немного времени, когда для жителей и гостей села Ларьяк Нижневартовского района распахнет двери отреставрированный дом купца Прохора Кайдалова с его рабочим кабинетом, женской комнатой и остяцкой,
Местное время
В сети появилось "​Обращение А. Плинского ко всем, кто его знает" - Вестник
В сети появилось "​Обращение А. Плинского ко всем, кто его знает"
Сегодня в социальной сети "ВКонтакте" было опубликовано "Обращение Александра Плинского ко всем, кто его знает".
Вестник
6 - Местное времяЗа первую неделю Сурдлимпийских игр в турецком Самсуне российские спортсмены завоевали 68 медалей: 32 золотые, 25 серебряных и 11 бронзовых.
25.07.2017 Местное время
Урайские партийцы провели турнир по футболу - Единая РоссияВ Урае прошел седьмой городской турнир по пляжному футболу на призы местного отделения партии «Единая Россия» Инициаторами проведения соревнований выступили урайские «единороссы»  совместно с управлением по физической
25.07.2017 Единая Россия
Депутат Думы города Сургута Алексей Кучин стал инициатором проведения турнира по футболу, который состоялся в минувшую субботу, 22 июля по адресу: Взлетный д.4.
25.07.2017 Дума города Сургута
Воспоминания, эмоции и экономические дивиденды
  В проекте единого календарного плана спортивных мероприятий Югры на 2018 год – свыше 500 соревнований по 67 видам спорта.
Местное время
​Тяжелоатлет из Солнечного во всероссийских соревнованиях! - Вестник
​Тяжелоатлет из Солнечного во всероссийских соревнованиях!
С 17 по 22 июля в рамках VIII летней спартакиады учащихся России среди юношей и девушек 16–17 лет в Белгороде проходят соревнования по тяжёлой атлетике.
Вестник
В Лянторе шахматист сыграл против всех - Вестник
В Лянторе шахматист сыграл против всех
На городском стадионе Лянтора состоялся турнир по шахматам в честь Международного дня этого вида спорта среди воспитанников ЦФКиС «Юность».
Вестник
В Югре в стадии реализации находится приоритетный проект «Сокращение предельного количества процедур и сроков, необходимых для получения разрешения на строительство эталонного объекта капитального строительства».
25.07.2017 Администрация г. Нягани
Рейды по водным объектам Сургута станут более масштабными - ИД Новости ЮгрыПроверки катеров и лодок, а также диких пляжей города будут проводиться в теплую погоду регулярно и масштабно.
25.07.2017 ИД Новости Югры
В озеро Ун-Новыинклор в Белоярском районе выпустили 5000 мальков пеляди - ИД Новости ЮгрыПять тысяч мальков пеляди выпустили в озеро Ун-Новыинклор, которое расположено на территории памятника природы «Системы озер Ун-Новыинклор и Ай-Новыинклор» в Белоярском районе.
25.07.2017 ИД Новости Югры
JPG Файл - УМВД Ханты-Мансийского АО - ЮграПо предварительным данным сегодня в 15:40 в г. Советский на перекрестке улиц Киевская-Молодежная водитель 1980 года рождения, управляя автомобилем «ВАЗ 2107»,
25.07.2017 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В Югре 32 выпускника получили 100 баллов по ЕГЭ - ТРК ЮграВ Югре по итогам единого государственного экзамена в 2017 году стобалльные результаты получили 32 выпускника школ, сообщает Департамент образования Югры.
25.07.2017 ТРК Югра