Новости города БезФормата.Ru
Сургут
Главные новости
 
Задать вопрос?

​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто

​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто - ИА СИА-Пресс
​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто - ИА СИА-Пресс
Фото: www.siapress.ru

Часто бывает, что борьбе с лишним весом мешает офисный распорядок. То и дело коллеги приносят пироги в честь отпуска или дня рождения, а предательские шоколадки так и норовят быть съеденными. В этой статье, опубликованной в свежем выпуске «Нового Города», рассказывается о принципах правильного питания на работе.

Центр медицинской профилактики ХМАО сформулировал свод правил для тех, кто хочет быть в форме, невзирая на «горящий график». Прежде всего нужно забыть о вредной привычке не завтракать с утра. Именно сытная пища в начале дня даст вам силы для продуктивной работы. Вообще, есть необходимо три раза в день (не включая перекусов). Знайте, что пропуская обед, вы лишь увеличиваете шансы вечернего обжорства. Обратите внимание на то, что у вас всегда должны быть с собой легкие закуски. В качестве таковых подойдут: фрукты, сырые овощи, сухофрукты, орехи.

Кроме того, полезно иметь на рабочем столе бутылку чистой негазированной воды. Пить воду нужно в течение всего дня. Если у вас возникло непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое — стакан H2O успешно поможет от него избавиться без вреда для фигуры. Также выпить кружку воды не помешает и непосредственно перед обедом. Этот старый и банальный метод действительно помогает умерить аппетит.

Работа часто сопровождается стрессовыми ситуациями. Нервные срывы, как правило, заканчиваются для многих тем, что они набрасываются на еду. Вместо того чтобы закидывать в себя булочки после вызова на ковер, попробуйте выйти и прогуляться — хотя бы в пределах офисного здания. Это поможет остудить пыл и справиться с переживаниями.

Что касается обеда, то главное здесь — спланировать, что вы будете есть. Удобнее взять контейнер с едой из дома. Так вы сможете быть уверенными, что не съедите слишком много. Готовьте блюда на пару, в микроволновой печи, мультиварке или выпекайте в духовке. Это поможет уменьшить используемое в процессе приготовления количество жира, масла, соли и сахара. Употребляйте больше продуктов растительного, а не животного происхождения. Обратите внимание, что общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки в день. Впрочем, и со сладким стоит перейти на вы.

Если вы ходите обедать в рестораны и кафе, то знайте, что еда там обычно более калорийна и содержит больше жиров, чем пища, приготовленная дома. Оно и понятно — так вкуснее. Не стесняйтесь спрашивать, как приготовлено блюдо и насколько велики порции. Если блюдо оказывается не таким, каким было описано (например, много масла или соуса), то смело возвращайте его. И позвольте в сотый раз озвучить набившую оскомину истину: не обедайте фастфудом! Конечно, это может произойти из-за определенных обстоятельств, но ни в коем случае не должно становиться систематическим явлением.

После приема пищи специалисты рекомендуют обязательно пройтись пешком. Как говорят в народе — растрястись. Соблюдайте эти простые правила — и работа в офисе не помешает работе над собой.


Надежда Макаренко

В одну смену - газета Сургутская ТрибунаВ соответствии с региональной госпрограммой «Развитие образования» в период до 2025 года в автономном округе дополнительно планируется создать 84 430 ученических мест.
22.01.2018 газета Сургутская Трибуна
В пгт. Приобье прошла общественная приемка спортивного комплекса с бассейном - Администрация Октябрьского районаГубернатор Югры Наталья Комарова вместе с общественниками района приняла участие в приемке спортивного комплекса с бассейном в пгт.
23.01.2018 Администрация Октябрьского района
​Встреча Натальи Комаровой и Вадима Шувалова. Как это было // РЕПОРТАЖ - ИА СИА-ПрессНаталья Комарова продолжает свое турне по городам Югры, вторым на очереди после Нягани оказался Сургут.
22.01.2018 ИА СИА-Пресс
Сургутский городской суд вынес обвинительный приговор в отношении начальника отдела военного комиссариата ХМАО-Югры по г.Сургуту и Сургутскому району Халила Фаттахова.
22.01.2018 Прокуратура ХМАО
В дежурную часть отдела полиции сельского поселения Солнечный ОМВД России по Сургутскому району поступило заявление от жительницы городского поселения Барсово, гражданки 1981 года рождения о том, что ее обманули.
22.01.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
ОГИБДД по Сургутскому району спасли 11 водителей от холода - ИД Новости ЮгрыТолько за прошедшие выходные сотрудники ОГИБДД ОМВД по сургутскому району спасли от мороза 11 водителей, которые попали в сложную ситуацию на трассе.
22.01.2018 ИД Новости Югры
Бесплатные юридические консультации в общественных приемных Партии Югры набирают популярность - Единая РоссияВ региональной общественной приемной Партии прием адвоката проводится раз в месяц С каждым приемом количество граждан, желающих получить бесплатную юридическую консультацию, совет,
22.01.2018 Единая Россия
В дежурную часть отдела полиции сельского поселения Солнечный ОМВД России по Сургутскому району поступило заявление от жительницы городского поселения Барсово, гражданки 1981 года рождения о том, что ее обманули.
22.01.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В Сургуте суд вынес приговор местному военкому, передавшему взятку - Вестник
В Сургуте суд вынес приговор местному военкому, передавшему взятку
Начальник отдела военного комиссариата ХМАО-Югры по Сургуту и Сургутскому району Халил Фаттахов накануне был признан виновным в уголовном деле, где он проходил как посредник в передаче взятки.
Вестник
У жительницы Барсова мошенники похитили с карты 90 тысяч рублей - Вестник
У жительницы Барсова мошенники похитили с карты 90 тысяч рублей
36-летняя жительница Барсова Сургутского района стала жертвой телефонных мошенников.
Вестник
​В Сургутском районе в ДТП пострадали 4 человека - Вестник
​В Сургутском районе в ДТП пострадали 4 человека
Накануне, 15 января 2018 года, около 19 часов 30 минут на 48 км автодороги «Сургут – Лянтор» в Сургутском районе произошло дорожно-транспортное происшествие.
Вестник
b1.jpg - Дума Ханты-Мансийского АОЭстафету гражданского согласия в Югре принял Октябрьский район. Накануне в Доме детского творчества «Новое поколение» городского поселения Приобье собрались представители общественных объединений района, волонтёры,
22.01.2018 Дума Ханты-Мансийского АО
Балтийский берег: туда и обратно - газета Сургутская ТрибунаВ предыдущей серии: я решил сделать себе новогодний (рождественский) подарок и устроить очередное хаотичное путешествие.
22.01.2018 газета Сургутская Трибуна
Музей - дело хорошее! - газета Сургутская Трибуна55 лет – много это или мало? Если обратиться к мировой истории музеев, то можно сделать вывод, что наш музей еще очень юн!
22.01.2018 газета Сургутская Трибуна
​Территория творчества. Молодёжь щедро делится историями успеха - Вестник
​Территория творчества. Молодёжь щедро делится историями успеха
Яркими встречами в рамках проекта «Формула успеха – перспективная молодёжь» запомнится 2017 год посетителям Центральной районной библиотеки им.
Вестник
1 - Местное время
Держи ритм
В Нижневартовском спортивном комплексе «Олимпия» состоялось первенство округа по танцевальному спорту.
Местное время
Как работаем, так и шутим - газета Сургутская Трибуна
Как работаем, так и шутим
В марте этого года Объединенная профсоюзная организация ОАО «Сургутнефтегаз» отмечает свой юбилей – 40-летие со дня основания.
газета Сургутская Трибуна
Победа в Риге - ХК Югра«Динамо» (Рига) – «Югра» 1:2 ОТ (1:0, 0:0, 0:1, 0:1) 23 января в Риге «Югра» сразилась с местным «Динамо».
23.01.2018 ХК Югра
Цифра дня. Пестушко - 550 матчей, Панов – 500 - ХК ЮграСегодняшний матч в Риге против местного «Динамо»  стал юбилейным для нападающих «Югры» Максима Пестушко и Константина Панова.
23.01.2018 ХК Югра
Наставники "Динамо" и "Югры" прокомментировали матч в Риге.
23.01.2018 ХК Югра
Кикбоксёры Сургутского района сражались за места в сборной Югры - Вестник
Кикбоксёры Сургутского района сражались за места в сборной Югры
В конце прошлой недели в с. п. Солнечный проходил чемпионат и первенство ХМАО по кикбоксингу.
Вестник
В Лянторе подвели итоги IX комплексной Спартакиады - Вестник
В Лянторе подвели итоги IX комплексной Спартакиады
Самые успешные спортсмены и спортивные коллективы Лянтора по итогам 2017 года, а также те местные жители,
Вестник
Спортсмены Сургутского района завоевали серебро и бронзу в турнире по кикбоксингу - Вестник
Спортсмены Сургутского района завоевали серебро и бронзу в турнире по кикбоксингу
Спортсмены Сургутского района завоевали серебро и бронзу в турнире по кикбоксингу В Сургуте состоялся открытый чемпионат и первенство города по кикбоксингу в разделе К-1.
Вестник
В одну смену - газета Сургутская ТрибунаВ соответствии с региональной госпрограммой «Развитие образования» в период до 2025 года в автономном округе дополнительно планируется создать 84 430 ученических мест.
22.01.2018 газета Сургутская Трибуна
В пгт. Приобье прошла общественная приемка спортивного комплекса с бассейном - Администрация Октябрьского районаГубернатор Югры Наталья Комарова вместе с общественниками района приняла участие в приемке спортивного комплекса с бассейном в пгт.
23.01.2018 Администрация Октябрьского района
​Встреча Натальи Комаровой и Вадима Шувалова. Как это было // РЕПОРТАЖ - ИА СИА-ПрессНаталья Комарова продолжает свое турне по городам Югры, вторым на очереди после Нягани оказался Сургут.
22.01.2018 ИА СИА-Пресс
Сургутский городской суд вынес обвинительный приговор в отношении начальника отдела военного комиссариата ХМАО-Югры по г.Сургуту и Сургутскому району Халила Фаттахова.
22.01.2018 Прокуратура ХМАО
В дежурную часть отдела полиции сельского поселения Солнечный ОМВД России по Сургутскому району поступило заявление от жительницы городского поселения Барсово, гражданки 1981 года рождения о том, что ее обманули.
22.01.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра