Новости города БезФормата.Ru
Сургут
Главные новости
 
Задать вопрос?

​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто

​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто - ИА СИА-Пресс
​Кто работает и ест. Как обедать в офисе, чтобы не было мучительно толсто - ИА СИА-Пресс
Фото: www.siapress.ru

Часто бывает, что борьбе с лишним весом мешает офисный распорядок. То и дело коллеги приносят пироги в честь отпуска или дня рождения, а предательские шоколадки так и норовят быть съеденными. В этой статье, опубликованной в свежем выпуске «Нового Города», рассказывается о принципах правильного питания на работе.

Центр медицинской профилактики ХМАО сформулировал свод правил для тех, кто хочет быть в форме, невзирая на «горящий график». Прежде всего нужно забыть о вредной привычке не завтракать с утра. Именно сытная пища в начале дня даст вам силы для продуктивной работы. Вообще, есть необходимо три раза в день (не включая перекусов). Знайте, что пропуская обед, вы лишь увеличиваете шансы вечернего обжорства. Обратите внимание на то, что у вас всегда должны быть с собой легкие закуски. В качестве таковых подойдут: фрукты, сырые овощи, сухофрукты, орехи.

Кроме того, полезно иметь на рабочем столе бутылку чистой негазированной воды. Пить воду нужно в течение всего дня. Если у вас возникло непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое — стакан H2O успешно поможет от него избавиться без вреда для фигуры. Также выпить кружку воды не помешает и непосредственно перед обедом. Этот старый и банальный метод действительно помогает умерить аппетит.

Работа часто сопровождается стрессовыми ситуациями. Нервные срывы, как правило, заканчиваются для многих тем, что они набрасываются на еду. Вместо того чтобы закидывать в себя булочки после вызова на ковер, попробуйте выйти и прогуляться — хотя бы в пределах офисного здания. Это поможет остудить пыл и справиться с переживаниями.

Что касается обеда, то главное здесь — спланировать, что вы будете есть. Удобнее взять контейнер с едой из дома. Так вы сможете быть уверенными, что не съедите слишком много. Готовьте блюда на пару, в микроволновой печи, мультиварке или выпекайте в духовке. Это поможет уменьшить используемое в процессе приготовления количество жира, масла, соли и сахара. Употребляйте больше продуктов растительного, а не животного происхождения. Обратите внимание, что общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки в день. Впрочем, и со сладким стоит перейти на вы.

Если вы ходите обедать в рестораны и кафе, то знайте, что еда там обычно более калорийна и содержит больше жиров, чем пища, приготовленная дома. Оно и понятно — так вкуснее. Не стесняйтесь спрашивать, как приготовлено блюдо и насколько велики порции. Если блюдо оказывается не таким, каким было описано (например, много масла или соуса), то смело возвращайте его. И позвольте в сотый раз озвучить набившую оскомину истину: не обедайте фастфудом! Конечно, это может произойти из-за определенных обстоятельств, но ни в коем случае не должно становиться систематическим явлением.

После приема пищи специалисты рекомендуют обязательно пройтись пешком. Как говорят в народе — растрястись. Соблюдайте эти простые правила — и работа в офисе не помешает работе над собой.


Надежда Макаренко

float: left; margin: 5px; - Пенсионный фондОтделением Пенсионного фонда по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре подведены итоги фотоконкурса, направленного на выявление и раскрытие талантов среди сотрудников Отделения.
23.05.2018 Пенсионный фонд
Сохраняя традиции - ЮграМегаСпортСреди всего разнообразия спортивных дисциплин и направлений, развивающихся в России, этноспорт занимает особое место.
23.05.2018 ЮграМегаСпорт
За прошедшие сутки в Югре зарегистрировано 55 преступлений, раскрыто 50, из них: один случай грабежа, один факт мошенничества, 9 краж и 4 преступления в сфере незаконного оборота наркотиков.
23.05.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В ходе рабочего визита в Зеленоборск Наталья Владимировна встретилась с местной жительницей Галиной Сергеевной Артюхиной и членами общественного совета по жилищно-коммунальному комплексу при администрации Советского района.
23.05.2018 ИД Новости Югры
Зачем нужно предварительное голосование и как в нем поучаствовать - Единая РоссияУчаствуя в предварительном голосовании, вы формируете будущую муниципальную власть Более 200 жителей Октябрьского района изъявили желание участвовать в предварительном голосовании партии «Единая Россия» в качестве кандидатов.
23.05.2018 Единая Россия
В Мегионе возбуждено уголовное дело в отношении родителей, воспитывавших сына недопустимыми методами - Следственный комитетВ Мегионе следственным отделом следственного управления СК России по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре возбуждено уголовное дело в отношении супружеской пары, подозреваемой в совершении преступления,
22.05.2018 Следственный комитет
У сургутянина украли деньги с банковской карты - ТРК СургутинтерновостиЗлоумышленника задержали, когда он при покупке в магазине заполнил на свое имя анкету для получения бонусов Житель Сургута 1992 года рождения обратился в дежурную часть полиции и сообщил о краже денежных средств с бан
23.05.2018 ТРК Сургутинтерновости
В Белоярском местный житель провалился под лед - ТРК СургутинтерновостиМужчине удалось самому выбраться из воды, но передвигаться дальше он не смог Операция по спасению человека прошла 20 мая на реке Казым в Белоярском.
23.05.2018 ТРК Сургутинтерновости
В центре Лянтора в серьёзном ДТП пострадали два человека - Вестник
В центре Лянтора в серьёзном ДТП пострадали два человека
Аварийным оказался минувший вторник для города Лянтора Сургутского района.
Вестник
За удар током электромонтёра в Сургутском районе ответит мастер - Вестник
За удар током электромонтёра в Сургутском районе ответит мастер
Как сообщает СКР по ХМАО, в Сургутском районе завершена проверка, которая внесла ясность в причины инцидента, произошедшего накануне на одном из предприятий.
Вестник
​На трассе Сургут – Нижневартовск пострадал ребёнок - Вестник
​На трассе Сургут – Нижневартовск пострадал ребёнок
18 мая в 18 час 50 минут на 31 км автодороги Сургут-Нижневартовск, Сургутский район произошло дорожно-транспортное происшествие, в котором пострадал ребёнок.
Вестник
1 - Местное времяТема этого года – «Шедевры из запасников». Нынче всероссийская акция «Ночь музеев» прошла уже в двенадцатый раз, хотя правильнее называть ее международной.
23.05.2018 Местное время
В Октябрьском районе стартовала XVI Международная экологическая акция «Спасти и сохранить» - Администрация Октябрьского районаСегодня в Октябрьском районе стартовала XVI Международная экологическая акция «Спасти и сохранить».
23.05.2018 Администрация Октябрьского района
Приглашаем всех на открытие воскресного праздника творчества -"СтароСургутский ART-квартал"! - ИКЦ Старый Сургут27 мая в 12.00 на территории историко-культурного центра (ул. Энергетиков, 2) состоится открытие третьего сезона творческого проекта «СтароСургутский ART -квартал».
23.05.2018 ИКЦ Старый Сургут
Библиотекарь из Ляминой стала призёром Всероссийского конкурса - Вестник
Библиотекарь из Ляминой стала призёром Всероссийского конкурса
Накануне были подведены итоги Всероссийского конкурса на лучший просветительский проект «Актуальная классика: от Пушкина до Чехова».
Вестник
Аплодисменты за мастерство
В актовом зале главного корпуса НВГУ прошел концерт студентов кафедры музыкального образования.
Местное время
Весна – пора студентов
«Российская студенческая весна» в Ставрополе собрала 2700 участников из 80 регионов страны.
Местное время
В Сургутском районе прошел праздник спорта - ТРК СургутинтерновостиВ поселке Белый Яр состоялась матчевая встреча по вольной борьбе между сборными муниципалитета и округа Генеральным информационным партнером выставочного турнира выступила телерадиокомпания «Сургутинтерновости».
23.05.2018 ТРК Сургутинтерновости
Весенний турнир по игре «Что? Где? Когда?» объединил знатоков Ханты-Мансийска - Местное самоуправление г. Ханты-МансийскВесенний турнир по игре «Что? Где? Когда?» состоялся в Центре зимних видов спорта им.
23.05.2018 Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск
Спортивный клуб "Барс" подвел итоги зимнего сезона - ИД Новости ЮгрыЛыжники запарафинили свой инвентарь на летний период и начали по возможности переходить на лыжероллеры.
23.05.2018 ИД Новости Югры
В Белом Яру прошёл турнир по вольной борьбе - Вестник
В Белом Яру прошёл турнир по вольной борьбе
19 мая в Белом Яру прошла матчевая встреча по спортивной (вольной) борьбе между сборными командами Сургутского района и Югры.
Вестник
10 - Местное время
Храмцов – чемпион Европы по тхэквондо…
Нижневартовец Максим Храмцов успешно дебютировал на чемпионате Европы по тхэквондо.
Местное время
Будет жарко! В Сургутском районе встретятся мировые величины вольной борьбы - Вестник
Будет жарко! В Сургутском районе встретятся мировые величины вольной борьбы
В Белом Яре Сургутского района в эту субботу, 19 мая, пройдет матчевая встреча по вольной борьбе между сборными командами Сургутского района и ХМАО-Югры.
Вестник
float: left; margin: 5px; - Пенсионный фондОтделением Пенсионного фонда по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре подведены итоги фотоконкурса, направленного на выявление и раскрытие талантов среди сотрудников Отделения.
23.05.2018 Пенсионный фонд
Сохраняя традиции - ЮграМегаСпортСреди всего разнообразия спортивных дисциплин и направлений, развивающихся в России, этноспорт занимает особое место.
23.05.2018 ЮграМегаСпорт
За прошедшие сутки в Югре зарегистрировано 55 преступлений, раскрыто 50, из них: один случай грабежа, один факт мошенничества, 9 краж и 4 преступления в сфере незаконного оборота наркотиков.
23.05.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В ходе рабочего визита в Зеленоборск Наталья Владимировна встретилась с местной жительницей Галиной Сергеевной Артюхиной и членами общественного совета по жилищно-коммунальному комплексу при администрации Советского района.
23.05.2018 ИД Новости Югры
Зачем нужно предварительное голосование и как в нем поучаствовать - Единая РоссияУчаствуя в предварительном голосовании, вы формируете будущую муниципальную власть Более 200 жителей Октябрьского района изъявили желание участвовать в предварительном голосовании партии «Единая Россия» в качестве кандидатов.
23.05.2018 Единая Россия