Отдых с заботой о здоровье

Позитивных эмоций, заряда энергии на весь предстоящий год, хорошей возможности поправить здоровье… Именно этого ждут люди планируя отдых на морском побережье! Но не всегда все идет по плану – долгожданный отпуск могут омрачить солнечные ожоги, перегревания, травмы, различные инфекционные заболевания.

Вопреки убеждениям многих отдыхающих, - море не может стать источником хламидиоза , сифилиса , гонореи , ВИЧ-инфекции - в морской воде не живут возбудители этих заболеваний. Зато, купаясь в море, можно легко заразиться рота - и энтеровирусными инфекциями - это самые частые виновники гастроэнтеритов. Можно «подхватить» энтеропатогенные кишечные палочки , - холерный вибрион , стафилококки , которые могут вызвать конъюнктивит и сыпь на коже.

Нужно помнить, что людям с хроническими заболеваниями, такими как бронхиальная астма, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и др. - ни в коем случае, даже на короткое время, нельзя прекращать прием препаратов, которые обеспечивают приемлемое качество жизни. Очень хорошо, и детям и взрослым, за 3-4 дня до предстоящей поездки и далее в течение 1-2 недель. для профилактики кишечных инфекций принимать препараты содержащие полезные бактерии и пребиотики. А детям за неделю до начала поездки хорошо бы принимать еще и противовирусный препарат, но прежде, нужно проконсультироваться с врачом.

Помимо обязательных прививок, включенных в Российский Календарь, утвержденный приказом Минздрава РФ, существуют дополнительные, которые проводятся по эпидемиологическим показаниям, т.е. в районах эпидемий, опасных инфекций, сезонных заболеваний. В зависимости от региона, куда отдыхающие собираются выезжать и сопутствующих обстоятельств, может быть рекомендована вакцинация против следующих болезней: Таиланд - против гепатита А, Хорватия - против полиомиелита, столбняка, гепатита А и В, Индонезия - против гепатита А и В, Австрия - против энцефалита, Жаркие экзотические страны - против дизентерии и гепатита А. Вакцинация против желтой лихорадки обязательна для выезда в некоторые страны Африки и Южной Америки (Ангола, Бенин, Боливия, Бразилия, Бурунди, Венесуэла, Верхняя Вольта, Габон, Гайана, Гана, Гвинея-Бисау, Гвинея, Гамбия, Гондурас, Заир, Панама, зона Панамского канала, Камерун, Кот Д’Ивуар, Нигерия, Никарагуа, Парагвай, Перу, Руанда, Сан-Томе и Принсипи, Сенегал, Сомали, Суринам, Сьерра-Леоне, Танзания, Того, Тринидад и Тобаго, Уганда, Французская Гвиана, Чад, Эквадор, Центрально-Африканская республика, Экваториальная Гвинея, Эфиопия). О прививке нужно позаботиться хотя бы за 10 дней, а в идеале - за месяц до отъезда.

Нужно быть придельно осторожным посещая острова в Океании, Южную Америку, Тайланд, Филиппины, Иран, Каррибы, Китай, Камбоджа. Эти территории находятся в зонах высокого риска заражения малярией.

В странах с тропическим и субтропическим климатом, где огромное количество кровососущих насекомых, номера должны быть обеспечены фумигаторами, на окнах и дверях необходимы москитные сетки а над спальными – специальныу пологи.

Не меньшую опасность представляют укусы ядовитых змей, насекомых (скорпион, каракурт, тарантул, сколопендра) и другие обитатели тропических морей – ядовитые медузы, пиявки, которые могут привести к серьезным нарушениям вашего здоровья, требующим врачебной помощи. Так же опасно уколоться о плавники некоторых рыб.

В путешествие рекомендуется взять с собой аптечку первой медицинской помощи: болеутоляющие, сердечно-сосудистые препараты, перевязочные материалы, сорбенты, антидиарейные и другие средства. Для профилактики солнечных ожогов - защитные кремы, репелленты - против укусов насекомых. Чтобы обезопасить себя от тяжелых инфекционных заболеваний (дифтерии, столбняк, вирусных гепатитов, менингококковой инфекции и т.д.) Необходимо сделать профилактические прививки в поликлинике по месту жительства. Купаться нужно в тех местах где обеспечена гарантия безопасности. Стараться не глотать морскую воду, закрывать глаза во время погружения в море, не мыть овощи, фрукты и руки перед едой в море (лучше использовать кипяченую и бутилированную воду), не промывать носоглотку водой открытого моря (очищенная от вирусов и микроорганизмов морская вода, для этих целей, продается в аптеках). Обязательно, после купания в море, нужно принимать душ, не желательно приобретать продукты питания в местах уличной торговли, на пляже рекомендуется использовать шезлонги, лежаки, или подстилки.

Поскольку вода на линии прибоя содержит наибольшую концентрацию микроорганизмов и грязи, для маленьких детей такую водную процедуру лучше заменить на купание в надувном бассейне, который наполнять чистой водой. Пляж желательно выбирать в немноголюдных, но разрешенных для купания местах.

Пить воду, напитки и соки нужно только промышленного производства и гарантированного качества. А сколько пить жидкости – это, во многом, зависит от пола, физической активности человека, температуры окружающей среды, и других факторов. Среднее количество жидкости, которое рекомендуется выпивать от 30 до 35 миллилитров на 1 кг массы тела в сутки. Например, человеку с массой тела в 70 кг, необходимо в сутки выпивать около двух с половиной литров воды, уличивая количество жидкости в жаркую погоду до 40 мл на 1 кг массы тела. В случае, если человек активно занимается фитнесом или выполняет какую-либо физическую работу на под палящим, то необходимо около 50–60 мл жидкости на 1кг массы тела.

Особое внимание следует обратить на детей. Многие из них все время в движении, тратят много воды, но при этом могут не обратить внимание на признаки жажды. Помните: дефицит жидкости дети переносят очень тяжело. При заболевании человек теряет достаточно много жидкости с потом. В случае ОРВИ количество воды следует увеличить на 50%.

Лучшее питье — чистая вода без газа. Уместно употребление бутилированной воды со слабой минерализацией - она является прекрасным растворителем. Около 1/3 суточного количества воды можно восполнять за счет травяных чаев или сильно разбавленных овощных соков. В случае, если человек много потеет, в воду можно добавлять немного свежих ягод или зелени. Это поможет восполнить недостаток микроэлементов, которые теряются с потом. Такое питье особенно актуально в жару и после физической нагрузки. Питьем не являются кофе, алкоголь, сладкие напитки (соки, газированная вода), молоко,

Кофе и алкоголь наоборот выводят жидкость из организма, усиливая дегидратацию. Чтобы восполнить потери на каждую чашку таких напитков нужно выпивать такое же количество обычной чистой воды. Сладкие напитки повышают аппетит и вызывают резкий скачок сахара в крови. А молоко — еще и дополнительные калории.

Все диетологи солидарны в одном, что жидкость нужно употреблять в течение дня небольшими порциями.

Соблюдая эти простые правила, можно оградить свой отдых от различных неприятных сюрпризов и сохранить здоровье.

Будьте здоровы! Приятного отдыха!

Ольга Ивановна Самойлова,

заведующая инфекционным отделением №1,

и.о. гл. инфекциониста

БУ «Сургутская окружная клиническая больница»                    
 
По теме
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Система образования г.Нижневартовск В теплый период года в условиях массового скопления людей увеличиваются риски возникновения случаев острых кишечных и других инфекций, среди которых одними из актуальных являются заболевания энтеровирусной этиологии.
12.07.2018
Берегите своих детей - Станция переливания крови Правила безопасности детей на воде Водная стихия приносит большую пользу здоровью – это физическая нагрузка, момент закаливания, но с другой стороны может принести и большую опасность.
09.07.2018
 
22.jpg - Дума Ханты-Мансийского АО В рамках подготовки документального фильма из цикла «Клиники России» съёмочная группа первого научно-популярного телеканала о медицине «Доктор» работала на территории Югры.
15.08.2018
Движение - жизнь! - Городская станция скорой медпомощи Статистически доказано, что здоровый, физически подготовленный человек меньше подвержен травмам случайным и профессиональным из-за хорошей реакции и достаточно скоростно-силовых возможностей.
15.08.2018
Профилактика ожирения у детей - Городская детская поликлиника   Сегодня в мире 250 млн. человек страдают ожирением. В Китае и Японии 15% населения, в Германии, Великобритании и России - 50 - 54%, в США - 61%.
15.08.2018
 
Хирургическое отделение БУ «Нефтеюганская районная больница» спустя два месяца отпраздновало новоселье и 13 августа заработало на полную мощь!!! - Районная больница За время ремонта обновили все: поменяли настенную и напольную плитку во всех помещениях: операционных, процедурных и перевязочных комнатах, в коридорах; заменили старые светильники более экономичными,
15.08.2018
Среда,  15  Августа  2018 В рамках подготовки документального фильма из цикла «Клиники России», съемочная группа первого научно-популярного,
15.08.2018 Центр профессиональной патологии
Мы продолжаем взаимодействовать! - Городская поликлиника В качестве волонтеров с начала 2018 года сотрудники отделения медицинской профилактики БУ «Нижневартовская городская поликлиника» в соответствии с планом взаимодействия с благотворительным фондом «Добро без границ» прове
15.08.2018 Городская поликлиника
Медсестра – это призвание! - Городская поликлиника   В день, когда няганцы отмечают День города, она празднует очередной День рождения.
15.08.2018 Городская поликлиника
Скоро в Югре появится возможность пересадки сердца и печени. Медики Югры успешно пересадили почки 25 пациентам.
14.08.2018 Местное время
В Югре заработала программа «ИВЛ на дому»: Амир теперь живет дома, а не в реанимации.
06.08.2018 Местное время
За прошедшие сутки в Югре зарегистрировано 43 преступления, раскрыто 32, из них: причинения тяжкого вреда здоровью, разбой, 4 случая мошенничеств, 17 краж, из которых 2 квартирные.
15.08.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
Ханты-Мансийский районный суд вынес обвинительный приговор в отношении жителя г.Ханты-Мансийска, который признан виновным в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.
15.08.2018 Прокуратура ХМАО
IMG_1979-15-08-18-11-21 - УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра Инцидент произошел в начале августа. Алексей Смагин, возвращаясь домой, заметил на чердаке соседнего дома подозрительных людей.
15.08.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В России ежегодно констатируется печальная статистика по преступлениям, совершенным в отношении несовершеннолетних.
04.08.2018 Вестник
Активисты ОНФ в Югре обсудили возможность создания краеведческого музея Ханты-Мансийска - ОНФ в Югре Эксперты Общероссийского народного фронта в Ханты-Мансийском автономном округе встретились с представителями мэрии города и обществом краеведов для обсуждения вопроса создания в административном центре региона городского
15.08.2018 ОНФ в Югре
Победителям вручены награды - Администрация Белоярского района Четыре конкурсные номинации разыграли между собой 23 муниципалитета Югры - десять городских округов, три городских и десять сельских поселений.
15.08.2018 Администрация Белоярского района
P8070345 - ЮграМегаСпорт Заканчивается пора отпусков и летнего отдыха, спортсмены возвращаются к тренировкам, а значит, спортивные объекты «ЮграМегаСпорт» не стоят без дела.
15.08.2018 ЮграМегаСпорт
В эти выходные в Тюмени пройдет уникальное мероприятие – гонка с собаками «Extreme team race – 2018».
09.08.2018 газета Сургутская Трибуна
В Мегионе спортсмены-мотогонщики встретились с байкерами на одной площадке.
08.08.2018 Местное время
Югорские боксеры представят Россию на первенстве Европы. Две золотые, две серебряные и одну бронзовую медали завоевали югорские боксеры на чемпионате России среди юношей 15-16 лет.
06.08.2018 Местное время
Победителям вручены награды - Администрация Белоярского района Четыре конкурсные номинации разыграли между собой 23 муниципалитета Югры - десять городских округов, три городских и десять сельских поселений.
15.08.2018 Администрация Белоярского района
Губернатор Югры Наталья Комарова и временно исполняющий обязанности губернатора Тюменской области Александр Моор в рамках рабочего визита в Нягань побывали в гостях у жительницы Веры Себелевой.
15.08.2018 Администрация г. Нягани
16 августа активисты Ханты-Мансийска примут участие в Стратегической сессии «Югра-2024» - Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск Групповая форсайт-сессия состоится  в окружном центре в рамках Стратегической недели "Югра-2024", которая проходит во всех муниципальных образованиях автономного округа в период с 13 по 18 августа.
15.08.2018 Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск
В Нижневартовске, как и в других городах Югры, развернуты работы по починке и реконструкции ветхих и неисправных сетей теплоснабжения, чтобы грядущей зимой тепло в дома поступало без перебоев «Замена теплосетей в Нижневартовске,
15.08.2018 Единая Россия
Уральский следственный комитет на транспорте разбирается в обстоятельствах травмирования людей, которое произошло в течение одних суток 13 августа на разных участках Южно-Уральской и Свердловской железных дорог:
14.08.2018 ИД Новости Югры
В период с 6 по 12 августа 2018 года в дежурной части Отдела МВД России по г. Когалыму было зарегистрировано 177 заявлений, сообщений и иной информации о происшествиях.
14.08.2018 Администрация г. Когалым