Новости города БезФормата.Ru
Сургут
Главные новости
 
Задать вопрос?

​Палка, палка, человечек

​Палка, палка, человечек - ИА СИА-Пресс
Фото: www.siapress.ru

Название этому явлению — скандинавская ходьба. Северная, нордическая, финская — все это синонимы одного и того же вида физической активности, в котором используется техника ходьбы при помощи специальных палок — и совсем даже не лыжных, как может показаться обывателю. Палки для ходьбы значительно короче классических лыжных, а также их особенность заключается в закрепленных на ручках ремешках, напоминающих перчатки без пальцев.

По словам врачей, при занятии скандинавской ходьбой у человека задействовано около 95 процентов всех мышц! Кроме того, опора на палки способствует поддержке позвоночника, что по-настоящему важно, ведь с годами его рессорные функции уменьшаются.

Действительно привлекательно в этом виде спорта то, что он подходит каждому. Финской ходьбой можно и нужно заниматься всем, несмотря на возраст, лишний вес или проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердцем.

Помимо оздоровительного эффекта, скандинавская ходьба имеет еще и социальную подоплеку: люди в процессе тренировки могут общаться. Даже в научных статьях подчеркивается не столько физкультурная составляющая этого коллективного упражнения, сколько его психологический эффект.

Многие любопытствуют, почему нордической ходьбой увлечено по большей части старшее поколение? Специалисты объясняют это тем, что молодежь чаще всего предпочитает не тратить много времени на упражнения, а все наверстать за полчаса в усиленном темпе. Но лица пожилого возраста не могут столь интенсивно выполнять работу, поэтому им целесообразно час-полтора тренироваться в умеренном режиме.

Бытует мнение, что специально обучаться скандинавской ходьбе не нужно. Это ошибочное мнение: как и всякое упражнение, нордическая ходьба требует когнитивной и понятийной составляющей, то есть наличия определенной методики.

Так, перед тренировкой необходима предварительная разминка, которую рекомендуется проводить в течение трех-пяти минут, а для бывалых — и все десять минут. В разминке можно делать разные упражнения. «Поскольку в ходьбе очень задействованы ноги, желательно сделать два-три упражнения для подготовки суставов. Кроме того, разминку можно провести прямо около дома. Не надо стесняться!» — советует Сергей Логинов.

А нужно ли вообще идти на тренировку, когда на улице холодно? Если за окном не ниже 20 градусов, а скорость ветра — до четырех метров в секунду — это вполне подходящие погодные условия для скандинавской ходьбы. Это значит, что если столбик термометра не позволяет вам отлынивать от занятий, то выполняться они должны с регулярностью три раза в неделю (а лучше пять) от 30 до 60 минут.

Сейчас в Сургуте есть клуб любителей скандинавской ходьбы, в котором состоит порядка 140 человек — это общество ветеранов спорта. В основной же массе сургутские любители финской ходьбы — это самоорганизованные группы, где есть несколько инициативных мужчин или женщин, сплотившие вокруг себя единомышленников. Отрадно, что таких групп становится все больше. Парк «За Саймой», «Олимпия», «Орбита»: у нас есть, где разойтись. Как говорится, было бы желание.

Кстати, о мотивации: через час-полтора физических занятий наш организм начинает вырабатывать серотонин и эндорфин — так называемые гормоны счастья. Получается, что у любителей финской ходьбы есть все предпосылки быть счастливыми. Так что руки в ноги — и вперед!


Надежда Макаренко

нравится (1) не нравится (0)

Нашли ошибку в тексте?
Выделите текст и нажмите CTRL+Enter

Одним из победителей второго в 2017 году конкурса Фонда президентских грантов в Югре стала общественная организация "Федерация хоккея города Ханты-Мансийска".
13.12.2017 ИА СИА-Пресс
Декаду инвалидов в Югорске закрыли соревнования по пауэрлифтингу - ИД Новости ЮгрыДесятидневная череда спортивных мероприятий в отделе по развитию адаптивного спорта в городе Югорске завершилась соревнованиями по пауэрлифтингу.
13.12.2017 ИД Новости Югры
«Спорткурьер» от 12.12.17 - ProNyagan.RuСмотрите в этом выпуске: * Чемпионат школьной баскетбольной лиги прошел в Нягани.
13.12.2017 ProNyagan.Ru
big1.jpg - Дума Ханты-Мансийского АОДепутат Думы Югры, член фракции КПРФ Василий Жуков посетил чемпионат и первенство Ханты-Мансийского автономного округа – Югры по боксу среди девочек, девушек, юниорок и женщин в городе Радужном.
13.12.2017 Дума Ханты-Мансийского АО
"Мамонты Югры" приглашают на домашние матчи - ХК ЮграХоккеисты «Мамонтов Югры» приглашают болельщиков на очередную домашнюю серию игр, которая стартует 14 декабря.
13.12.2017 ХК Югра
Официальное заявление - Местное самоуправление г. Ханты-МансийскПо факту приостановления образовательной деятельности в МБДОУ Детский Сад № 14 «Березка» в городе Ханты-Мансийске 12 декабря 2017 года сообщаем:
13.12.2017 Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск
Прокуратура Нижневартовского района утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении жителя г.Радужного.
12.12.2017 Прокуратура ХМАО
В Нижневартовском районе иномарка при обгоне столкнулась с микроавтобусом - ТРК СургутинтерновостиВ Югре за сутки зарегистрировано одно ДТП, в котором пострадали шесть человек Как сообщает пресс-служба Госавтоинспекции Югры, за прошедшие сутки на территории округа произошло одно ДТП,
13.12.2017 ТРК Сургутинтерновости
Награды ко Дню рождения Югры - Вестник
Награды ко Дню рождения Югры
Двое из этих трёх дам - жительницы Лянтора. Справа - педагог по географии и экологии школы №3 Минзада Идрисова.
Вестник
В Сургутском районе с начала года погибло 7 детей - Вестник
В Сургутском районе с начала года погибло 7 детей
С начала 2017 года в Сургутском районе произошло 32 ДТП с участием детей.
Вестник
Задержали преступника - Вестник
Задержали преступника
В Сургутском районе задержали иностранца, который находился в розыске. Полицейские Сургутского района задержали иностранного гражданина 1987 года рождения,
Вестник
В Лянторском музее чествовали дарителей - ВестникВ лянторском музее состоялось торжественное собрание союза дарителей музея.
13.12.2017 Вестник
Музей для друзей - Государственный художественный музей9 декабря состоялось второе мероприятие социально-ориентированного проекта «Музей для друзей».
13.12.2017 Государственный художественный музей
Театр танца «Натали» даст новогодний концерт - ЮграМегаСпорт16 декабря в 18:00 в КДЦ «Октбрь» при поддержке АУ «ЮграМегаСпорт» состоится новогодний концерт Центра танца «Натали».
13.12.2017 ЮграМегаСпорт
​В Русскинской выбрали лучшего специалиста года - Вестник
​В Русскинской выбрали лучшего специалиста года
10 декабря в Русскинском центре досуга и творчества состоялся традиционный общепоселковый конкурс «Лучший специалист – 2017», посвящённый 87-летию со дня образования автономного округа.
Вестник
Читая книгу, открываешь мир
В Ханты-Мансийске прошел V Югорский культурный форум. На его площадках гости обсудили проблемы и перспективы создания единого культурного пространства региона,
Местное время
5 - Местное время
Знакомый, но неизведанный
Проект «Прогулки по Югре» шагает по Нижневартовску. Некоторые старожилы убеждены: им известно все о столице Самотлора, а потом с удивлением обнаруживают, что никогда не бывали в его новой части.
Местное время
Команда «Молодежки ОНФ» провела серию мероприятий в честь Дня рождения Югры - ОНФ в ЮгреКоманда молодежной площадки Общероссийского народного фронта в Ханты-Мансийском автономном округе в честь 87-й годовщины основания Югры в рамках регионального молодежного проекта «Прогулки по Югре» провела экскурсии в Нижневартовске,
13.12.2017 ОНФ в Югре
В Когалыме прошел Кубок главы города по волейболу - Администрация г. КогалымВ минувшие выходные в СК «Дворец спорта» состоялся второй в истории города турнир по волейболу среди мужских команд на Кубок главы города Когалыма.
12.12.2017 Администрация г. Когалым
Дмитрий Яковенко - обладатель Кубка России-2017 - МинспортВ Югорской шахматной академии завершились турниры Кубка России 2017 года по шахматам среди мужчин и женщин.
13.12.2017 Минспорт
Турнир в Фёдоровском стал итогом работы волейболисток района - Вестник
Турнир в Фёдоровском стал итогом работы волейболисток района
В турнире среди девочек 2005-2006 года рождения, прошедшем 3 декабря, приняли участие пять сильнейших команд спортшкол муниципалитета.
Вестник
Храмцов пополнил коллекцию
В ивуарийском Абиджане состоялся командный чемпионат мира по тхэквондо ВТФ.
Местное время
​Школьник, выросший в Сытомино, в финале олимпиады «Умницы и умники» - Вестник
​Школьник, выросший в Сытомино, в финале олимпиады «Умницы и умники»
Михаил Баклыков , одиннадцатиклассник гимназии имени Ф.К. Салманова попал в финал телевизионной гуманитарной олимпиады школьников «Умницы и умники».
Вестник
Заседание Координационного совета состоялось в окружном центре - Местное самоуправление г. Ханты-МансийскВ окружной столице состоялось пятое юбилейное заседание Координационного совета представительных органов местного самоуправления муниципальных образований Югры и Думы автономного округа В работе совета приняли участие
12.12.2017 Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск
Команда «Молодежки ОНФ» провела серию мероприятий в честь Дня рождения Югры - ОНФ в ЮгреКоманда молодежной площадки Общероссийского народного фронта в Ханты-Мансийском автономном округе в честь 87-й годовщины основания Югры в рамках регионального молодежного проекта «Прогулки по Югре» провела экскурсии в Нижневартовске,
13.12.2017 ОНФ в Югре
JPG Файл - УМВД Ханты-Мансийского АО - ЮграВчера начальник УМВД России по ХМАО – Югре генерал-майор полиции Василий Иванович Романица провел прием граждан по личным вопросам в г. Сургуте.
13.12.2017 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В Югре Деды Морозы поддержали всероссийскую акцию «Пристегнись, Россия!» - ТРК СургутинтерновостиГлавные гости наступающего Нового года призвали всех присоединиться к интернет-кампании На центральной площади Ханты-Мансийска состоялся Всероссийский съезд Дедов Морозов и Снегурочек.
12.12.2017 ТРК Сургутинтерновости
12 декабря – День Конституции РФ - Администрация г. НижневартовскУважаемые нижневартовцы! Сердечно поздравляем вас с Днем Конституции Российской Федерации!
12.12.2017 Администрация г. Нижневартовск