​Палка, палка, человечек

Фото: www.siapress.ru

Название этому явлению — скандинавская ходьба. Северная, нордическая, финская — все это синонимы одного и того же вида физической активности, в котором используется техника ходьбы при помощи специальных палок — и совсем даже не лыжных, как может показаться обывателю. Палки для ходьбы значительно короче классических лыжных, а также их особенность заключается в закрепленных на ручках ремешках, напоминающих перчатки без пальцев.

По словам врачей, при занятии скандинавской ходьбой у человека задействовано около 95 процентов всех мышц! Кроме того, опора на палки способствует поддержке позвоночника, что по-настоящему важно, ведь с годами его рессорные функции уменьшаются.

Действительно привлекательно в этом виде спорта то, что он подходит каждому. Финской ходьбой можно и нужно заниматься всем, несмотря на возраст, лишний вес или проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердцем.

Помимо оздоровительного эффекта, скандинавская ходьба имеет еще и социальную подоплеку: люди в процессе тренировки могут общаться. Даже в научных статьях подчеркивается не столько физкультурная составляющая этого коллективного упражнения, сколько его психологический эффект.

Многие любопытствуют, почему нордической ходьбой увлечено по большей части старшее поколение? Специалисты объясняют это тем, что молодежь чаще всего предпочитает не тратить много времени на упражнения, а все наверстать за полчаса в усиленном темпе. Но лица пожилого возраста не могут столь интенсивно выполнять работу, поэтому им целесообразно час-полтора тренироваться в умеренном режиме.

Бытует мнение, что специально обучаться скандинавской ходьбе не нужно. Это ошибочное мнение: как и всякое упражнение, нордическая ходьба требует когнитивной и понятийной составляющей, то есть наличия определенной методики.

Так, перед тренировкой необходима предварительная разминка, которую рекомендуется проводить в течение трех-пяти минут, а для бывалых — и все десять минут. В разминке можно делать разные упражнения. «Поскольку в ходьбе очень задействованы ноги, желательно сделать два-три упражнения для подготовки суставов. Кроме того, разминку можно провести прямо около дома. Не надо стесняться!» — советует Сергей Логинов.

А нужно ли вообще идти на тренировку, когда на улице холодно? Если за окном не ниже 20 градусов, а скорость ветра — до четырех метров в секунду — это вполне подходящие погодные условия для скандинавской ходьбы. Это значит, что если столбик термометра не позволяет вам отлынивать от занятий, то выполняться они должны с регулярностью три раза в неделю (а лучше пять) от 30 до 60 минут.

Сейчас в Сургуте есть клуб любителей скандинавской ходьбы, в котором состоит порядка 140 человек — это общество ветеранов спорта. В основной же массе сургутские любители финской ходьбы — это самоорганизованные группы, где есть несколько инициативных мужчин или женщин, сплотившие вокруг себя единомышленников. Отрадно, что таких групп становится все больше. Парк «За Саймой», «Олимпия», «Орбита»: у нас есть, где разойтись. Как говорится, было бы желание.

Кстати, о мотивации: через час-полтора физических занятий наш организм начинает вырабатывать серотонин и эндорфин — так называемые гормоны счастья. Получается, что у любителей финской ходьбы есть все предпосылки быть счастливыми. Так что руки в ноги — и вперед!


Надежда Макаренко

нравится (1) не нравится (0)

Нашли ошибку в тексте?
Выделите текст и нажмите CTRL+Enter

 
По теме
Отец и сын Ермаковы из Сургута стали призерами мировых турниров по бразильскому джиу-джитсу - ИД Новости Югры Сургут с недавнего времени может гордиться еще одним талантливым молодым спортсменом – серебряным призером чемпионата мира по бразильскому джиу-джитсу Арсением Ермаковым.
21.06.2018
Спортсмены из Югры трижды покоряли пьедестал почета на чемпионате России по легкой атлетике - ТРК Сургутинтерновости Среди победителей двукратный сурдлимпийский чемпион сургутянин Максим Бган Как сообщает Центр спорта инвалидов Югры, двукратный сурдлимпийский чемпион Максим Бган завоевал «золото» в метании молота.
21.06.2018
 
Югру лихорадит от футбола - ИД Новости Югры Уже неделю вся страна живет большим спортивным праздником – чемпионатом мира по футболу.
21.06.2018
Об ответственности за жизни детей говорят постоянно. О том, как вести себя на дорогах и почему нельзя разговаривать с незнакомцами, к чему может привести неаккуратное обращение с огнём или электроприборами.
17.06.2018 Вестник
Как рассказали «Сургутской трибуне» в следственном комитете, ЧП случилось в апреле.
14.06.2018 газета Сургутская Трибуна
Силой трех регионов - газета Сургутская Трибуна Действие договора между органами власти Тюменской области, Ханты-Мансийского и Ямало-Ненецкого автономных округов главы трех регионов пролонгировали до конца 2025 года.
21.06.2018 газета Сургутская Трибуна
Резолюция круглого стола - Музей Природы и Человека 6 июня 2018 года в рамках X Международного IT-форума с участием стран БРИКС и ШОС состоялся круглый стол «Стратегические направления использования новых IT в сфере культуры».
21.06.2018 Музей Природы и Человека
На «Волдинских чтениях» вспоминали собирателя хантыйского фольклора - ИД Новости Югры «Большой поэт» - так отозвался о Владимире Волдине литературовед, член Союза писателей России Александр Семенов, выступая на «Волдинских чтениях», приуроченных к 80-летию поэта, журналиста, собирателя хантыйского фольклора.
21.06.2018 ИД Новости Югры
15 июня коллектив поселковой библиотеки г.п. Федоровского (где базируется одна из киноустановок района) совместно с Центром киновидеотехнического обслуживания Сургутского района провели мастер-класс по созданию мультфильмов.
20.06.2018 Вестник
За круглым ковром. Первый фестиваль национальных единоборств в Сургуте прошел с аншлагом - ИД Новости Югры Национальная спортивная борьба народов Севера, Сибири и Дальнего Востока, кыргызская национальная борьба на поясах «Кыргыз курош», татаро-башкирская борьба «Корэш», советский вид единоборства – самбо.
21.06.2018 ИД Новости Югры
Выбранное нефтяниками еще в восьмидесятые годы направление оказалось абсолютно правильным.
15.06.2018 Местное время
Молодежное "УТРО" началось на Урале - ИД Новости Югры "Доброе утро" - скандируют участники и гости форума в любое время дня. Конечно, ведь вчера и правда началось самое доброе, теплое и молодежное "УТРО" в Уральском федеральном округе.
21.06.2018 ИД Новости Югры
Силой трех регионов - газета Сургутская Трибуна Действие договора между органами власти Тюменской области, Ханты-Мансийского и Ямало-Ненецкого автономных округов главы трех регионов пролонгировали до конца 2025 года.
21.06.2018 газета Сургутская Трибуна
Такие данные приводит Роспотребнадзор автономного округа по результатам еженедельного мониторинга за «клещевыми» инфекциями.
20.06.2018 ИД Новости Югры