Новости города БезФормата.Ru
Сургут
Главные новости
 
Задать вопрос?

​Палка, палка, человечек

​Палка, палка, человечек - ИА СИА-Пресс
Фото: www.siapress.ru

Название этому явлению — скандинавская ходьба. Северная, нордическая, финская — все это синонимы одного и того же вида физической активности, в котором используется техника ходьбы при помощи специальных палок — и совсем даже не лыжных, как может показаться обывателю. Палки для ходьбы значительно короче классических лыжных, а также их особенность заключается в закрепленных на ручках ремешках, напоминающих перчатки без пальцев.

По словам врачей, при занятии скандинавской ходьбой у человека задействовано около 95 процентов всех мышц! Кроме того, опора на палки способствует поддержке позвоночника, что по-настоящему важно, ведь с годами его рессорные функции уменьшаются.

Действительно привлекательно в этом виде спорта то, что он подходит каждому. Финской ходьбой можно и нужно заниматься всем, несмотря на возраст, лишний вес или проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердцем.

Помимо оздоровительного эффекта, скандинавская ходьба имеет еще и социальную подоплеку: люди в процессе тренировки могут общаться. Даже в научных статьях подчеркивается не столько физкультурная составляющая этого коллективного упражнения, сколько его психологический эффект.

Многие любопытствуют, почему нордической ходьбой увлечено по большей части старшее поколение? Специалисты объясняют это тем, что молодежь чаще всего предпочитает не тратить много времени на упражнения, а все наверстать за полчаса в усиленном темпе. Но лица пожилого возраста не могут столь интенсивно выполнять работу, поэтому им целесообразно час-полтора тренироваться в умеренном режиме.

Бытует мнение, что специально обучаться скандинавской ходьбе не нужно. Это ошибочное мнение: как и всякое упражнение, нордическая ходьба требует когнитивной и понятийной составляющей, то есть наличия определенной методики.

Так, перед тренировкой необходима предварительная разминка, которую рекомендуется проводить в течение трех-пяти минут, а для бывалых — и все десять минут. В разминке можно делать разные упражнения. «Поскольку в ходьбе очень задействованы ноги, желательно сделать два-три упражнения для подготовки суставов. Кроме того, разминку можно провести прямо около дома. Не надо стесняться!» — советует Сергей Логинов.

А нужно ли вообще идти на тренировку, когда на улице холодно? Если за окном не ниже 20 градусов, а скорость ветра — до четырех метров в секунду — это вполне подходящие погодные условия для скандинавской ходьбы. Это значит, что если столбик термометра не позволяет вам отлынивать от занятий, то выполняться они должны с регулярностью три раза в неделю (а лучше пять) от 30 до 60 минут.

Сейчас в Сургуте есть клуб любителей скандинавской ходьбы, в котором состоит порядка 140 человек — это общество ветеранов спорта. В основной же массе сургутские любители финской ходьбы — это самоорганизованные группы, где есть несколько инициативных мужчин или женщин, сплотившие вокруг себя единомышленников. Отрадно, что таких групп становится все больше. Парк «За Саймой», «Олимпия», «Орбита»: у нас есть, где разойтись. Как говорится, было бы желание.

Кстати, о мотивации: через час-полтора физических занятий наш организм начинает вырабатывать серотонин и эндорфин — так называемые гормоны счастья. Получается, что у любителей финской ходьбы есть все предпосылки быть счастливыми. Так что руки в ноги — и вперед!


Надежда Макаренко

нравится (1) не нравится (0)

Нашли ошибку в тексте?
Выделите текст и нажмите CTRL+Enter

Состав "Югры" пополнил Ондржей Витасек - ХК Югра«Югра»  заключила контракт с игроком сборной Чехии, защитником Ондржеем Витасеком.
20.09.2017 ХК Югра
«Кросс нации – 2017» - Городская стоматологическая поликлиника16 сентября прошел Всероссийский забег «Кросс Нации – 2017». Сотрудники нашей поликлиники уже традиционно каждый год принимают активное участие в данном забеге.
20.09.2017 Городская стоматологическая поликлиника
В ближайшее воскресенье, 24 сентября, в Когалыме, в рамках Всероссийского дня бега пройдет массовый забег «Кросс нации-2017».
20.09.2017 Администрация г. Когалым
16 сентября 2017 года сотрудники БУ «Няганская городская станция скорой медицинской помощи» приняли участие во Всероссийском дне бега «Кросс Нации – 2017».
20.09.2017 Департамент Здравоохранения
В Сургуте прошел турнир по киберспорту на кубок главы Сургутского района - ИД Новости ЮгрыПрошедший в выходные турнир на кубок главы Сургутского района – первое масштабное мероприятие по компьютерному спорту на территории Югры  за последние годы.
20.09.2017 ИД Новости Югры
ЭКСКЛЮЗИВ! Священник из Сургута получил штраф в тысячу рублей за неповиновение полицейским - ТРК СургутинтерновостиПосле ночи, проведенной в изоляторе, иерей Иоанн Дарий в содеянном раскаялся, свою вину признал Накануне в сургутский городской суд поступило дело об административном правонарушении по статье 19.3,
20.09.2017 ТРК Сургутинтерновости
Пьяный сургутянин устроил ночью бешеные гонки - ТРК СургутинтерновостиНа большой скорости автомобиль злоумышленника не раз создавал аварийные ситуации Владелец ВАЗ-2110 в ночь на 20 сентября устроил гонки по городу.
20.09.2017 ТРК Сургутинтерновости
В Сургуте подсудимый порезал себя в зале суда - ИД Новости ЮгрыВ Сургутском городском суде подсудимый порезал себе руки прямо во время заседания.
19.09.2017 ИД Новости Югры
В больницах остаются 12 человек
На период подготовки этого номера «МВ» состояние крайне тяжелых пациентов, которые получили травмы в результате аварии на переезде Мыхпайский, изменилось.
Местное время
Профессия – Родину защищать - газета Сургутская Трибуна
Профессия – Родину защищать
3 сентября в Сургуте прошел митинг, посвященный борьбе с терроризмом. Наряду с первыми лицами города и общественностью память жертв бесланской трагедии, когда боевики захватили школу,
газета Сургутская Трибуна
6 - Местное времяНижневартовск – особенное место с точки зрения его многонациональности и соприкосновения разных культур.
20.09.2017 Местное время
О герое Самотлора - Музей геологии, нефти и газаЗаслуженный работник нефтяной и газовой промышленности Иван Рынковой родился 20 сентября 1937 года на хуторе Очереговатая Балка Кореновского района Краснодарского края.
20.09.2017 Музей геологии, нефти и газа
Свадьба в музее - Музейно-выставочный центр  16 сентября 2017 года у молодой пары Кристины и Дениса состоялась свадьба в музее  с торжественной, музейной регистрацией.
20.09.2017 Музейно-выставочный центр
​Отрывок из повести писателя из Тундрино номинирован на российскую премию - Вестник
​Отрывок из повести писателя из Тундрино номинирован на российскую премию
Отрывок из новой повести «Владыка власти» писателя из Тундрино Юрия Березина номинирован на российскую литературную премию «Наследие» за 2017 год.
Вестник
Произносим правильно
Русский язык! Тысячелетия создавал народ это гибкое, пышное, неисчерпаемо богатое, умное, поэтическое и трудовое орудие своей социальной жизни, своей мысли, своих чувств, своих надежд, своего гнева, своего великого будущего.
Местное время
Ольга Корниенко представит свою книгу в трёх поселениях района - Вестник
Ольга Корниенко представит свою книгу в трёх поселениях района
В сентябре-октябре в Сургутском районе состоятся творческие встречи с известным югорским режиссёром документального кино Ольгой Корниенко.
Вестник
Наталья Комарова: «Служба в армии – почетная привилегия» - РИЦ ЮграСегодня в правительстве Югры состоялось совместное заседание призывной комиссии Югры и призывных комиссий муниципальных образований.
19.09.2017 РИЦ Югра
Югра присоединится к образовательной программе «Стодневный воркаут» - РИЦ ЮграС 23 сентября в населенных пунктах Югры и других городах мира стартует бесплатная образовательная программа «Стодневный воркаут», в рамках которой всем желающим расскажут, как привести себя в отличную форму,
19.09.2017 РИЦ Югра
Спонсор, найдись! В Лянторе планируют провести турнир по лапте в Лянторе - ВестникРайонная общественная национально-культурная организация "Росы Югры" в Лянторе в ближайшие месяцы планирует провести для детей и взрослых очередной турнир по мини-лапте, однако, нуждается в спонсорской поддержке.
20.09.2017 Вестник
6 - Местное время
Спортивная арена
Дебютанты против дебютанта Нижневартовская «Югра-Самотлор» во втором туре чемпионата России среди команд суперлиги встречалась с «Ярославичем», который вернулся в элитный дивизион после трехлетнего перерыва.
Местное время
1 - Местное время
Осенние дистанции
В эти выходные около 2500 нижневартовцев приняли участие в спортивном празднике «Золотая осень».
Местное время
В Сургутском районе прошёл первый в Югре турнир по киберспорту - Вестник
В Сургутском районе прошёл первый в Югре турнир по киберспорту
В воскресение, 17 сентября, на двух масштабных аренах в Сургуте встретились лучшие геймеры города и района.
Вестник
Сбербанк запускает для клиентов бесплатную CRM-систему - ИД Новости ЮгрыСбербанк продолжает развивать линейку небанковских сервисов и предлагает корпоративным клиентам воспользоваться новым сервисом для роста продаж – бесплатной CRM.
20.09.2017 ИД Новости Югры
IMG_9904.JPG - МинспортСегодня, 20 сентября в Ханты-Мансийске началось заседание коллегии Департамента физической культуры и спорта Ханты-Мансийского автономного округа – Югры.
20.09.2017 Минспорт
Состав "Югры" пополнил Ондржей Витасек - ХК Югра«Югра»  заключила контракт с игроком сборной Чехии, защитником Ондржеем Витасеком.
20.09.2017 ХК Югра
Проведем день без автомобиля - Местное самоуправление г. Ханты-МансийскЖителей Ханты-Мансийска приглашают присоединиться к акции «Всемирный день без автомобиля», которая будет проходить 22 сентября 2017 года.
20.09.2017 Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск
«Кросс нации – 2017» - Городская стоматологическая поликлиника16 сентября прошел Всероссийский забег «Кросс Нации – 2017». Сотрудники нашей поликлиники уже традиционно каждый год принимают активное участие в данном забеге.
20.09.2017 Городская стоматологическая поликлиника