Инна Турченко: «Мужчины больше переживают по поводу неурядиц на работе, а женщины по поводу конфликтов в семье»

Смотреть:
  • О сургутском клубе решивших овладеть стрессовыми ситуациями
  • До чего доводит хронический стресс и где он прячется?
  • О здоровом эгоизме и опасном альтруизме
  • О хронофагии и о том, где искать КРОСС
  • Читать:
  • О сургутском клубе решивших овладеть стрессовыми ситуациями
  • До чего доводит хронический стресс и где он прячется?
  • О здоровом эгоизме и опасном альтруизме
  • О хронофагии и о том, где искать КРОСС
  • Гостем очередной онлайн-конференции СИА-ПРЕСС стала Инна Турченко , организатор сургутского клуба КРОСС (Клуб решивших овладеть стрессовыми ситуациями).

    Инна Турченко – врач-кардиолог, занимается практической психологией по системе Михаила Литвака . На конференции речь шла о том, как бороться со стрессом на работе и дома и как могут психологические тренинги изменить нашу жизнь к лучшему.

    Здравствуйте! У нас сегодня в гостях Инна Викторовна Турченко, организатор сургутского клуба КРОСС (Клуб решивших овладеть стрессовыми ситуациями). Инна Викторовна по профессии кардиолог, заведует отделением кардиологии в Сургутской ОКБ, но сейчас мы будем говорить о другой стороне сердечной проблемы. О стрессах, как с ними бороться и о том, как этим занимаются в клубе КРОСС.

    О сургутском клубе решивших овладеть стрессовыми ситуациями

    - Давайте с этого и начнем. Что это за клуб КРОСС, как он организовался, и кто в него приходит?

    - Вообще, этот клуб был создан в нашей стране уже давно, более 25 лет назад. Первый клуб появился в Ростове, а затем они стали открываться последователями Литвака, его учениками, по все стране. Сейчас таких клубов уже больше сотни, причем не только на территории России, но и в странах зарубежья. Создаются они для того чтобы люди могли вместе собираться, решать свои психологические проблемы и учиться правильному, комфортному общению, чтобы люди всегда могли поддержать друг друга....

    - Не все знают, кто такой Литвак. Михаил Ефимович - врач психотерапевт, так?

    - Да, он врач психотерапевт, врач всероссийского и европейского регистров. Он написал более 30 книг, которые вышли тиражом свыше десяти тысяч экземпляров. Его книги разошлись по всему миру.

    - Ваш клуб основывается на его книгах?

    - В основном так, хотя изучаются, применяются и, так сказать, включаются в практику труды не только Литвака, но других психологов и психиатров. Таких, например, как Фрейд или Маслоу.

    - А как попасть в ваш клуб? Когда мы разместили на сайте siapress. ruинформацию о том, что вы станете нашим гостем, читатель Иван сразу же задал вопрос: "А в ваш клуб всех принимают?"

    - В наш клуб мы принимаем всех. Другое дело, что человек может думать, что после посещения одного занятия к нему придет счастье, и он решит все свои проблемы. Может быть, но чаще всего так не бывает. У нас же не волшебная палочка, а место, где человек должен сам осознать, чего он хочет, и приложить для этого усилия к изменению себя, своего характера, своей личности.

    - То есть это такой длительный процесс самосовершенствования?

    - В общем-то, да.

    - Клуб дает ему какое-то руководство к действию? Единомышленников? Что человек получает от вас?

    - Он, во-первых, получает знания, которых, я думаю, нам всем не хватает. Потому что в школе нас учат многому из того, что никогда не пригождается, но нас не учат навыкам правильного общения, поэтому потом у многих в жизни возникают серьезные психологические проблемы, с которыми они ходят по кругу в течение всей своей жизни. Кто-то постоянно меняет работу, потому что не может найти общий язык с коллегами или начальством. Кто-то меняет спутников жизни... Таких примеров много и все о них, конечно, знают.

    - У Литвака встречается такой термин "феномен вращающиеся дверей". Это то, о чем вы говорите - когда человек, едва справившись с проблемой, опять к ней возвращается, и все идет по кругу…

    - Да, это явление можно сравнить с большим вращающимися дверьми в магазинах, когда ты вроде бы идешь, идешь, но, по сути, никуда не приходишь.

    - Найти решение своих проблем можно, только долго работая над этим ?

    - Я думаю, что это не всегда так, ведь кому-то достаточно посетить одно занятие, чтобы понять для себя что-то важное. И это сдвинет его с определенной мертвой точки. Кому-то нужно больше времени, это зависит от самого человека, от его характера, темперамента и, в конце концов, желания что-то делать для себя.

    - Может для этого достаточно просто почитать книги? Литвак - персона достаточно известная и многие сталкивались с его книгами хотя бы в сети. Для чего же тогда нужен клуб? Что он дает?

    - Нужно не просто читать, а стараться практически применять те навыки и рекомендации, которые Михаил Ефимович дает в своих книгах и тренингах. Человеку всегда труднее идти в одиночку, хорошо, когда есть единомышленники, которые готовы поддержать тебя, когда ты уже готов сдаться.

    - А вы можете привести какой-то пример, какие новости практически можно потренировать в клубе? Я читала у Дэйла Карнеги, кажется, что людям застенчивым надо привязать к своим ушам воздушные шарики и пройтись так по городу, и при этом попробовать почувствовать себя комфортно. Какой способ у вас есть?

    - Да, на самом деле есть база тренировок, направленная на избавление от застенчивости. Но если брать какие-то простые психологические приемы в общении, то мы уже отработали ряд эффективных приемов, например, если тебя регулярно изводит начальник, супруг или супруга. Это же не редкость. Литвак предлагает методы, при помощи которых можно решить эту проблему без потери собственного достоинства и без конфликта.

    - То есть он предлагает какой-то алгоритм действий, который можно запомнить и вовремя «включить»?

    - Да, для того чтобы этот механизм включался вовремя, его надо отрепетировать. Например, обхамили вас в автобусе, вы обхамили его в ответ, разнервничались, сердце колотится, поднялось давление. Кто-то молча обиделся и весь день ходит с плохим настроением. Но можно ответить, улыбнувшись, пойти в хорошем настроении дальше и оставить обидчика с носом. Может быть, в следующий раз ему уже не захочется хамить.

    - Это экспромтом сделать сложно. К этому нужно заранее подготовиться?

    - Да.

    - Сколько людей приходит в клуб?

    - В наш клуб приходит не так много людей, как хотелось бы. Вот почему я и хочу рассказать о нем. Мне хотелось бы видеть больше людей у нас на занятиях, прежде всего потому, что мне самой интересно найти друзей и единомышленников и вместе двигаться дальше.

    - Хороший способ создать свой маленький мир людей доброжелательных и стрессоустойчивых.

    -Да, именно так.

    До чего доводит хронический стресс и где он прячется?

    - А что показывает практика (таких же клубов много) - какие люди в них чаще всего приходят? Какого возраста, пола?

    - Я думаю, что типичный посетитель клуба КРОСС - человек, скорее, ближе к среднему возрасту, хотя ходят и студенты, и люди за сорок, и подростки. Кстати, доказано, что подростки более восприимчивы ко всему новому, поэтому они быстро учатся.

    - Больше женщин или мужчин?

    - Ну, как показывает практика, у нас вообще женщины более активны, хотя в больших городах это соотношение примерно 50 на 50. У нас в клубе примерно 60 на 40.

    - Соблюдается ли какой-то принцип анонимности в клубе и, вообще, есть ли в этом необходимость? Ведь, по сути, ничего постыдного в том, что ты хочешь бороться со стрессом, нет. Тем ни менее, есть люди, которые боятся показать, что не могут самостоятельно справиться с проблемой.

    - Я могу сказать, что такой взгляд на вещи более присущ мужчинам. Потому что мужчине с детства внушают, что он должен быть сильными, не имеет права показывать свои страхи и слабости. Кстати, поэтому они так часто уходят в болезнь или алкоголизм. Поэтому у нас предусмотрены не только групповые занятия. Есть психолог, который может работать с человеком индивидуально, если он не готов о своей проблеме говорить при других.

    Причем женщинам может быть гораздо проще в этом плане, потому что они могут собраться на кухне с подругами, поплакать друг другу в плечо и как-то психологически разгрузиться, а мужчины – нет.

    - Какая стоимость у этих занятий или это некоммерческое дело?

    - Вообще, занятия в клубе ведутся на платной основе. Эта политика диктуется директором филиалов. Но у нас, по сравнению с другими городами стоимость ниже средней за счет того, что мы привлекаем спонсоров.

    - Вообще, стресса избежать нельзя, он везде: и дома, и на работе. Как врач-кардиолог, можете нам сказать, как он влияет на общее состояние организм? Я так понимаю, что стресс - это источник многих заболеваний.

    - Да, совершенно правильно. Я работаю кардиологом уже 18 лет и поэтому часто вижу, как это происходит: сначала развивается гипертония, когда в результате какого-то сильного или хронического стресса начинает подниматься давление, ну а оттуда уже рукой подать до инсульта или инфаркта и вообще, любых сердечно-сосудистых заболеваний.

    Вообще, когда мы говорим слово "стресс", мы подразумеваем какую-то ситуацию, какое-то острое горе, которое привело к переживанию. Но мы забываем, что есть еще такое понятие, как хронический стресс, когда на человека давит годами одна и та же нерешенная психологическая проблема. Ну, например, человек ходит из года в год на нелюбимую работу, которая ему надоела, или его долбит начальник. Человек вынужден как-то принимать эту ситуацию, свыкнуться с этим начальником, но это же не значит, что его существование комфортно. Или взять тяжелые семейные отношения. Или даже тот факт, что мы целый день ходим в тесной обуви или сдавленные тесным ремнем. И вроде бы под конец дня мы уже привыкли к этому, но когда, придя домой, мы снимаем обувь и ремень, мы чувствуем огромное облегчение. То же человек чувствует, избавившись от хронического стресса.

    - Мне кажется, что для человека этот хронический стресс не всегда очевиден. Может ли быть, что у человека стресс, а он не знает об этом?

    - Может. И поэтому первый шаг борьбы со стрессом, как пишет Литвак, это осознание своей проблемы. Иногда это трудно, неприятно и даже больно, поэтому люди годами ходят по больницам, ищут какие-то мифические болезни, а врачи не находят никаких органических заболеваний, поскольку источник проблем лежит совершенно в другой плоскости.

    - Если это не секрет, расскажите, почему вы сами решили стать членом этого клуба?

    - Это никакой не секрет. На самом деле, по той же причине, что я и назвала. На исходе среднего возраста я ощутила такое состояние, когда жизнь стала казаться какой-то безрадостной, хотя, вроде бы, все есть: и семья, и дети, и работа, и квартира, и мы не бедствуем, но нет в жизни счастья. Кто-то может сказать, что я с жиру бешусь. Может оно и так, но на самом деле для меня это было серьезно. Моя жизнь представлялась какой-то общей чередой серых дней, и я не знала, чем себя занять и что бы такого сделать, чтобы жизнь начала меня радовать. Начались проблемы в семье.. Потом я начала читать книги Литвака, добилась каких-то успехов, стала лучше чувствовать себя, после чего записалась на тренинги. Тогда я поняла, что мне очень нужны единомышленники и их поддержка, чтобы не останавливаться на достигнутом.

    - Именно в этот момент вы решили помочь не только себе, но и стать организатором клуба?

    - Вообще, я долго об этом думала, долго решалась, но потом, в один момент поняла, что если не я, то кто? Можно много себе наобещать, что сделаю то-то и то-то, но так никогда и не начать.

    - Это, кстати, тоже одна из самых распространенных психологических проблем - невозможность себя уговорить начать, всегда ждать «завтра». Но почему именно Литвак? Психологов ведь много, книжек много…

    - Как врач, я вижу, что эти книги имеют точную научную основу, что это не шарлатанство и мистика, а реальный опыт. Литвак достаточно прост и для людей без медицинского образования и вообще без особенного образования. Некоторым могут сказать, что его книги слишком просты. Наверное, тем они и хороши, что понятны.

    - Вы обратили внимание на научные обоснования в книгах, а я заметила, что они имеют очень метафорический язык.

    - Нельзя же сказать, что он какой-то Бог, который пришел к нам, чтобы научить. Он перелопатил в свое время много литературы зарубежных и русских психиатров и на основе их трудов составил что-то свое... Во многих местах он их цитирует и не стесняется этого.

    - Согласитесь ли вы с тем, что сегодня наше общество стало более невротизированным по сравнению с тем, что было 20-30 лет назад? Вот мы, журналисты, может отследить это даже по хронике происшествий: очень много людей заканчивают жизнь самоубийством, уходят из дома...Много поступков, совершённых в состоянии аффекта.

    - Такая современная нагруженная жизнь, конечно, вносит свою лепту. Когда человек находится в бешеном ритме - это способствует развитию стресса, давит на него. Все мы вынуждены общаться с большим количеством людей в общественном транспорте, на улице и на работе. И даже если ты не хочешь, то к тебе стучатся в дверь. С одной стороны наша психика старается выстроить защиту от такого нежелательного, а иногда и неприятного общения, а с другой стороны - мы не находим людей для настоящего общения, боимся открыться.

    - Получается, что с помощью электронных средств мы расширили круг своего общения, но качество общения изменилось не в лучшую сторону.

    - Да, мы же общаемся формально и поэтому не испытываем удовлетворения.

    - Есть какая-то особенность общения в том, что мы чаще смотрим в монитор, чем в глаза друг другу?

    -Конечно, есть. Может быть, молодежь уже больше привыкла, но я считаю, ничто не может заменить живого общения. Думаю, люди и приходят в клуб КРОСС в поисках живого общения, понимания, помощи. И создавался этот клуб для того, чтобы люди могли найти это живое общение, поддержку, участие, чтобы они знали, что есть такое место, где тебя не укусят, не обругают, а наоборот, поддержат.

    - А если к вам в группу пришел негативно настроенный человек, который своим отношением и поведением оскорбляет других людей, как решается эта ситуация?

    - К счастью, таких агрессоров у нас еще не было, но я думаю, что в такой ситуации нужно действовать по методу Литвака - собеседник может вести себя как хочет, а мы должны вести себя правильно. В таком случае он либо просто уйдет в скором времени, либо сам как-то изменится.

    - Правильно, это как? Слишком широкое понятие...

    - Исходя из тех правил, которым нас учит Литвак. Прежде всего он пишет в своих книгах об изменении характера, своей личности. Проще говоря, учит тому, как изменить свой характер из несчастливого на счастливый. Опять же это обретение уверенности в себе, поднятие своей самооценки. Человек, уверенный в себе, не будет хамить в ответ. Он найдет способ ответить доброжелательно, с улыбкой, но при этом поставить человека на место, если это нужно.

    О здоровом эгоизме и опасном альтруизме

    - Я почитала выдержки из работ Михаила Ефимовича, там есть принцип здорового эгоизма - хочешь быть полезным - живи для себя. Это немного неожиданно, поскольку противоречит христианской морали. Все-таки альтруизм присущ православным людям. Да и мы, воспитанные в советское атеистическое время, не жили по принципу «для себя». А тут предлагается стать эгоистами и от этого должно стать лучше всем.

    - Для начала я расскажу, что под этим понимает Литвак. Понятия «любить себя» и «жить для себя» - это не какой-то самовлюбленный эгоизм. Любить себя - это заботиться о себе, о своем здоровье, о своей личности. Это - двигаться, развиваться профессионально. Когда ты живешь таким образом, то твои близкие от этого точно не пострадают. Им от этого будет только хорошо: будешь развиваться профессионально - значит хорошо зарабатывать, будешь здоров – и твоим близким не придется ухаживать за тобой. Ты будешь доброжелателен и счастлив, и от этого, опять-таки, твоим близким будет только лучше.

    Можно другой пример привести. Когда женщина выходит замуж, то она считает, что теперь будет жить для детей, для семьи, для мужа. Она ставит большой крест на своей карьере, превращается в домохозяйку, которая занята обслуживанием мужа и детей. В итоге она может просто выпасть из жизни. Дети привыкают и воспринимают это как должное, муж тоже начинает видеть в ней только домохозяйку. Все это может привести к неприятным последствиям.

    - В вашем клубе есть люди, которые попали к вам, как раз из-за лишнего альтруизма?

    - Да, есть такие. Если женщина осталась одна в свои средние годы, то она начинает излишне навязывать свое мнение детям, например, в отношении способов воспитания внуков. Это неизбежно ведет к конфликтам. А когда она находит себя в том, что ей действительно интересно, всем окружающим становится хорошо: на сверхопеку уже не остается времени.

    - А что человека травмирует больше: неприятности на работе или в семье?

    - Мне кажется, что неприятности на работе нас травмирует больше... Работа дает нам хлеб, крышу над головой. И если будет какой-то конфликт на работе, то это неизбежно скажется на семье и на здоровье человека.

    - Но семейные отношения нам более дороги, чем работа... Любую работу можно сменить, а мужа сменить не так-то просто.

    - Есть закономерность: мужчины больше переживают по поводу каких-то неурядиц на работе, а женщины по поводу конфликтов в семье. Хотя у меня есть предположение, что это далеко не в 100 процентах случаев.

    - Кому комфортнее работать: тем, кто занимает высокую должность или исполнителям? У кого стресса больше?

    - Я думаю, что тяжелее приходится подчиненному, потому что он формализован, вынужден всегда подстраиваться под начальство. Иногда это не просто приказ, а прихоть. Фактически получается, что он не управляет своей жизнью…

    - Но на подчиненном лежит меньше ответственности...

    - Я думаю, что не всегда люди это осознают. Опять-таки, если копнуть глубже, то чаще подчиненные - это все-таки люди, которые имеют проблемы с самооценкой, что, собственно, не позволяет им двигаться дальше и хотеть двигаться дальше... И они продолжают сидеть всю жизнь на какой-то маленькой должности.

    - Если хочешь сменить работу, то надо работать над самооценкой в первую очередь?

    - Я бы сказала, да.

    - Скажите, а когда вы освоили методы и какие-то психологические приемы, вы почувствовали, что можете практически это применять в работе с пациентами?

    - Да, мне стало проще работать. Практически не осталось каких-то недовольных пациентов и конфликтов с ними. Я все же стараюсь найти к каждому из них подход, с кем-то пошутить, кого-то погладить. Я перестала злиться на больных, хотя раньше бывало, что от огромного количества работы, дежурств я превращалась в зверя. Но сейчас конфликтов стало на порядок меньше.

    - Может быть, всем работникам медицины посоветовать стать членами вашего клуба? Я удивляюсь тем, кто может работать под постоянным прессом плохого настроения других людей, которые приходят уже к кабинету врача заранее всем раздраженные, всем недовольные. А скажите, самосовершенствование без чьего бы то ни было участия возможно?

    - Я думаю, что это возможно, но нужно иметь, конечно, колоссальную силу воли, для того чтобы идти самому, не свернуть с этого пути и не застопориться. Это сложно...

    - Полагаю, слушателей больше всего интересуют какие-то практические советы. Представим себе классической ситуацию: утро, у вас плохое настроение, все не так, вы встали не с той ноги. Небо серое, ждет много работы, которую делать не хочется. Есть какой-то способ себя взбодрить? И убедить, что этот день не так плох, как кажется...

    - Я думаю, что все это переживали. И у меня самой периодически такое бывает. Но я для себя взяла у Литвака такой метод или совет, который называется инвентаризация. А для верующих это можно назвать молитвой. В чем ее суть? Ты благодаришь Бога или судьбу, начинаешь ценить то, что у тебя сейчас есть. Да, погода за окном плоха, начальник звереет, а работа у тебя нелюбимая. Но если подумать, то ты здоров, а кто-то сейчас лежит парализованный; у меня есть крыша над головой, а у кого-то и этого нет; у меня есть дети, а кто-то о них только мечтает. Меня это успокаивает.

    - А не приедается со временем?

    - Ну, вообще, Литвак советует делать это каждый день, но я применяю метод раз в два месяца. Может быть, поэтому не приедается.

    - А какие-то стимулы извне, какие вы используйте? Может, музыка, кофе... Что может еще взбодрить?

    - Мне кажется, тут каждый выбирает сам, но, конечно же, музыка, контрастный душ. Но если брать шире, то физические нагрузки, спорт очень сильно бодрят. Причем это не просто физически укрепляет человека, при физических нагрузках идет приток крови к мозгу, и он работает лучше. Любой стресс - это адреналин, а адреналин был придуман природой нашего организма, чтобы мы могли мобилизовать наши ресурсы, например, в момент опасности быстро-быстро убежать. Сейчас у нас такие ситуации случаются редко, что тоже приводит к определенным проблемам. А физическая нагрузка позволяет все эти ненужные гормоны израсходовать на мышечную работу.

    - По-моему, я как раз у Литвака читала, что боль - удобная форма борьбы со стрессом, боль от растяжки в спортзале тоже способствует избавлению от стресса.

    - Это позволяет переключиться с эмоций на что-то другое, на конкретный источник боли. Человек забудет, о чем он переживал до этого, например, что ушел любимый мужчина. Потом, конечно, вспомнишь, но на какой-то момент организм получит передышку...

    - Также этот автор утверждает, что критика полезнее, чем похвала. Но ведь похвала приятна, а критика, как раз и есть стресс.

    - Да, конечно, критика огорчает и ввергает в стресс, поэтому критика должна быть конструктивна. Она позволяет человеку задуматься над тем, что же я сделал не так, как я могу сделать лучше, как мобилизовать свои ресурсы и начать двигаться вперед. А похвала - ну ты просто почиваешь на лаврах, находишься в эйфории. Я думаю, что все нужно в меру.

    - А в отношении детей тоже в равной степени должна быть похвала и критика? Думаю, что прямая, такая лобовая критика в адрес ребенка, как раз и может породить в нем ростки неуверенности в себе.

    - Да, нужно разграничивать, когда общаешься с ребенком, а когда со взрослым человеком. Важно критиковать не личность, не самого ребенка, а именно его поступок. То есть весь упор должен делаться на то, что ты хороший, и я тебя люблю в любом случае, но в данный, конкретный момент ты сделал вот это не очень хорошо.

    - У нас на сайте есть вопрос от читателя: «Есть ли какие-то способы борьбы со стрессом у детей? У школьников часто такая нагрузка, которая тоже ввергает детей в стресс».

    - Детям я могла бы порекомендовать (ну, разумеется, здесь речь идет не о маленьких детях, а уже о подростках) использовать специальные приемы психологического общения. Это будет полезно тем, кто относится к категории так называемых гадких утят. В каждом классе есть дети, которых клюют, и весь класс в этом активное принимает участие. Но определенные приемы правильного психологического общения помогут ему, прежде всего, обрести уверенность в себе, а потом он начнет легче общаться с окружающими.

    - Чтобы освоить эти приемы, нужно прийти к вам в клуб? А в книгах они же тоже описаны, можно просто почитать?

    - Да, в книгах они есть, но не все можно извлечь из книг. Мне нравятся тренинги не только Михаила Литвака, но и его сына Бориса Литвака. Они более динамичны, более приближенны к реальной жизни, потому что он все же молодой человек. Он пока не издал книг, но у него есть тренинги, записи. Их мы тоже активно используем в нашей практике.

    - То есть для этого нужно принять личное участие в тренинге?

    - Об этом можно прочитать на сайте КРОСС, послушать записи, приходить на тренинги, а можно прийти в наш клуб. Опять же, почему клубы КРОСС стали создаваться? Потому что страна у нас большая, и не всегда люди могут приехать, например, из того же Сургута в Москву на тренинг Литвака, хотя у нас в планах есть идея пригласить его к нам в город.

    - Вы сейчас говорите об отце или сыне?

    - Я бы и того и другого пригласила.

    - Это дорогое удовольствие - приглашение таких именитых тренеров?

    - Конечно! Они знают себе цену, но я думаю, что все реально. Здесь главное набрать определенное количество слушателей, которые захотят прийти.

    О хронофагии и о том, где искать КРОСС

    - Мне понравился еще один момент у Литвака в интервью. Его спросили: " Какое воровство вы бы никогда не простили?" Он ответил, что воровство времени, что это самый опасный вид воровства и называется он хронофагией.

    - На самом деле, на тренингах у того же Литвака я часто наблюдала, как в перерыве ему хочется выпить чай и он, в общем-то говоря, охрип, но к нему начинают лезть с разнообразными вопросами. Хотя, в принципе, подобные вопросы уже освещались в ходе тренинга и сейчас он вынужден повторяться. Если касаться хронофагии, то у нас это вообще широко распространено. То есть можно договориться о встрече и не прийти, не предупредить или позвонить, никто не считает это каким-то сверхъестественным или неправильным. Длинные разговоры телефонные никчемные - это тоже все есть.

    - Мало кто бы это обозначил таким жестким словом, как воровство…

    - Когда ты это осознаешь, начинаешь вольно или невольно отбиваться от таких людей, которые пытаются воровать твое время.

    - У нас еще есть вопрос на сайте. "Уже больше семи лет у маня на руках появляешься часто что-то типа экземы. Врачи никакую причину этому найти не могут. Может ли такое случиться из-за стресса на работе?».

    - Если не выявлена какая-то медицинская причина, то это вполне может быть психологическая проблема, которая не решается. Литвак приводит такие примеры, когда люди, решая свои психологические проблемы, избавлялись от экземы, от лишнего веса и других факторов, которые мешали им жить.

    - Мы уже подходим к концу и давайте сейчас обязательно озвучим, куда человек может прийти, позвонить... Может быть, после нашего эфира кто-то захочет стать членом вашего клуба.

    - Мой номер 63-37-29 – Турченко Инна Викторовна. Занятия у нас проходят по адресу ул. Республики, 67, обычно по воскресениям. Но я всегда стараюсь всех наших слушателей и участников предварительно уведомить, поскольку время иногда меняется.

    - Это вечером, как правило, происходит?

    - Да. Также у меня есть группы на сайтах "Вконтакте" и "Одноклассники", где меня тоже всегда можно найти, информация там регулярно обновляется.

    - То есть по запросу «Сургутский клуб КРОСС» вас можно найти в интернете?

    -Да.

    - И в самом последнем комментарии на сайте вас просят научить бороться со стрессом. Понимаю, что одним каким-то советом мы вряд ли кому-то поможем. Но, может быть, смоделируем какую-то ситуацию? Скажем, супружеская ссора или разговор с начальником, где можно было бы применить простую методику? Я вот знаю такой способ: если ты ссоришься с каким-то человеком и понимаешь, что эмоции твои уже зашкаливают, и ты вот-вот сорвешься, нужно досчитать до десяти, а еще можно представить себе океан.

    - Во-первых, нужно осознать, что же приводит к тому, что ты постоянно ссоришься с любимым человеком или входишь в конфликт со своим начальником. Ты делаешь или не делаешь того, что он от тебя требует? Тогда нужно разобраться с тем, возможно ли и нужно ли (или не нужно) это вообще делать. Потом, я думаю, работают и такие простые методы, как представление океана, переключение, понимание и осознание того, что ты должен держать себя в определенных рамках. Это же от нас зависит: начать хамить или придерживаться приветливого тона общения. Не всегда мы так уж не можем это контролировать, чаще всего это бытовая распущенность.

    - Говорят, что перемены или переезд, перевод ребенка из школы в школу - это стресс. А может быть, любые перемены - это положительный стресс, который в итоге приведет к качественным изменениям?

    - Я думаю, что да. Хотя все мы боимся, и я тоже боюсь перемен. Сейчас мне кажется, что уже немного меньше. На самом деле надо просто решиться, в итоге все обернется даже лучше для тебя.

    - Чтобы научиться решаться, нужно посещать тренинги, читать книги, повышать уровень своего образования, а тем, кому нужна помощь, следует приходить в ваш клуб, чтобы познакомиться с теми, кто это уже умеет.

    - Мы с удовольствием познакомился со всеми и будем рады видеть вас на наших занятиях.


    Светлана Сергеева (СИА-ПРЕСС)

     
    По теме
    Сургутским городским судом рассмотрено исковое заявление о взыскании морального вреда с ответчиков по факту резонансного дорожно-транспортного происшествия которое произошло в 2019 году на улице Энергетиков при столкнове
    В Югре прошли проверки жилищных комплексов, в которых заселятся дети из Белгорода Виктория Терина Фото: ГУ МЧС России по ХМАО-Югре Сотрудники МЧС России провели мероприятия по повышению пожарной безопасности зданий,
    Природоохранная прокуратура провела проверку исполнения законодательства в сфере промышленной безопасности, а также лицензировании отдельных видов деятельности при эксплуатации опасных производственных объектов.
    В дежурную часть ОМВД России по Сургутскому району поступило сообщение от 68-летней жительницы г. Лянтора по факту совершенных в отношении нее мошеннических действий.
    Югорчанка обвиняется в мошенничестве, совершенном в крупном размере Виктория Терина Жительница Югорска предстанет перед судом за кражу бюджетных денег Фото: Татьяна Коркина Перед судом предстанет жительница Югорска,
    Двое жителей Нижневартовска стали фигурантами уголовных дел о подделке документов Виктория Терина В Нижневартовске у двоих водителей обнаружили поддельные права и завели на них уголовные дела Фото:
    21.03.2024 постановлен приговор по уголовному делу в отношении жителя г. Советский за совершение преступления, предусмотренного п. «г» ч. 3 ст.
    Мужчина находился на грани жизни и смерти, но медики смогли оказать ему необходимую помощь Виктория Терина Фото: Сургутская скорая помощь Медики скорой помощи Сургута спасли мужчину с инфарктом.
    Военнослужащие и сотрудники Управления Росгвардии по ХМАО – Югре совместно с коллегами из регионального УМВД России обеспечили безопасность проведения XXII Международного фестиваля кинодебютов «Дух огня»,
    Подростку из Нижневартовска грозит до 5 лет лишения свободы за ложное сообщение об акте терроризма Виктория Терина В Нижневартовске 16-летний подросток пойдет под суд за ложное сообщение о взрывчатке в школе Фото:
     28 февраля 2024 года Нижневартовским городским судом рассмотрена жалоба гражданина И. на постановление мирового судьи, которым он признан виновным в совершении административного правонарушения,
    В Радужном случайная знакомая украла деньги с карты и обчистила квартиру у местной жительницы Виктория Терина В Радужном случайная знакомая украла деньги с карты и обчистила квартиру у местной жительницы Фото:
    Жители Мегиона наказаны за демонстрацию запрещенной на территории России символики Виктория Терина В Мегионе двоих мужчин оштрафовали за демонстрацию запрещенной символики Фото:
    В Сургуте завели уголовные дела против двух 17-летних подростков из-за покушения на сбыт наркотиков в крупном размере Виктория Терина В Сургуте завели уголовные дела против двух 17-летних подростков из-за покушения на
    В Югре с 27 по 28 марта ожидается неблагоприятная погода Виктория Терина В Югре с 27 по 28 марта ожидается неблагоприятная погода Фото: Юлия Кучеренко В Югре с 27 по 28 марта ожидается неблагоприятная погода.
    Госинспекция труда рассказала о причинах несчастных случаев на производстве в Югре - РИЦ Югра Автор: служба информации РИЦ «Югра» Автор фото: Центр социальных медиа Югры О производственном травматизме и мерах профилактики рассказал на пресс-конференции в РИЦ «Югра» заместитель руководителя Государственной инсп
    РИЦ Югра
    Югорчанин украл игровую приставку из магазина, чтобы заложить ее в ломбард - СургутИнформТВ Фото: скриншот видео тг-канал полиции Югры, https://t.me/police_ugra/3100 В Нефтеюганске сотрудники полиции поймали похитителя игровой приставки, которая пропала прямо из торгового зала магазина.
    СургутИнформТВ
    Ирина Григорьевна Легойда - Окружная больница В Нижневартовской окружной клинической больнице проводили на заслуженный отдых медицинскую сестру хирургического отделения № 2 Ирину Григорьевну Легойда.
    Окружная больница
    Сквозной проход через кабинет неотложной медицинской помощи закрыт. Отныне в фильтр – бокс могут зайти только пациенты с первичными признаками ОРВИ и гриппа.
    Городская детская поликлиника
    Дружба начинается с традиций - Газета Знамя Русская гармонь объединяет все нации в ритме дружественного танца В детском саду «Умка» на стене памяти «Знай наших!» педагоги разместили фотографии героев разных поколений.
    Газета Знамя
    Неделя детской книги - Библиотечно-музейный центр В 2024 году исполняется 225 лет со дня рождения А.С.Пушкина и Неделю детской книги библиотека-филиал № 3 посвятила творчеству известного русского поэта, писателя, сказочника.
    Библиотечно-музейный центр